by victorchang | 6 月 7, 2024 | Positive Psychology
在积极心理学实践中，我们可以找到一种行之有效的方法来有效管理悲伤及其潜在的孤独感，这种方法为我们带来了希望，让我们的未来更加紧密相连，减少孤独感（Crăciun，2023 年）。 通过培养感激之情、寻找目标和寻求支持，寡妇和鳏夫可以以坚韧不拔的精神管理长期的孤独感，在失去亲人后培养充实的生活（Daly 等人，2019 年）。 请尝试以下管理悲伤中的孤独感的技巧。 练习自我同情 善待自己 怜悯自己尤其是在孤独和悲伤的时刻。像对待需要帮助的朋友一样善待和理解自己。 参与有意义的活动...
by focusing | 6 月 7, 2024 | mindfulness
如果我们意识到长期的评判会多么深刻地造成分离，阻碍爱的流动，我们就会更深入地致力于解除我们内心的武装。 这两场讲座借鉴了菩萨道的修行方法，探讨了解除武装的过程–弥合与身边人的隔阂，并向远处被我们视为 “坏他人 “或敌人的人敞开心扉。 当我们培养出真正的解除武装的能力时，我们就会体验到日益增长的归属感、一体感和觉醒之心的自由。 照片 Source...
by focusing | 6 月 6, 2024 | mindfulness
当我们通过身体放松和觉醒时，我们会发现贯穿生命始终的无形层面的意识或精神。这段冥想包含玛丽-奥利弗（Mary Oliver）的一首诗。 诗歌（精神喜欢打扮自己）精神喜欢穿成这样十个手指十个脚趾肩膀和所有其他部分晚上在黑色的树枝上清晨在蓝色的枝头的世界它当然可以漂浮但宁愿剽窃粗制滥造的东西。有气无力的东西它需要身体的隐喻石灰和食欲海洋液体它需要身体的世界本能和想象力和时间的黑暗拥抱甜蜜和可触感、要理解、超越纯粹之光燃烧没有人的地方所以它进入我们在清晨从蛮横的舒适中闪耀就像一道闪电夜晚照亮深邃奇妙身体的溺水像星星一样...
by victorchang | 6 月 3, 2024 | Positive Psychology
– 免疫系统 多项研究都强调了睡眠不足对免疫系统的危害。 “睡眠不足会使活生生的身体容易受到许多感染性病原体的影响”，使身体面临更多的疾病和病痛（Asif 等人，2017 年，第 92 页）。 – 耐力 除了睡眠不足对认知能力的影响外，还会对身体造成影响，包括损害 “稳态和昼夜节律神经生物学过程的相互作用”，这可能会影响耐力（Hurdiel 等人，2018 年，第 2 页）。 在耐力运动中，适当的睡眠策略至关重要，例如可能会超过 24...