by focusing | 9 月 26, 2024 | mindfulness
在思维活动以及不断变化的声音、感觉和情感的流动背后，有一个巨大而清醒的寂静，它承载着一切展开的事物。这个觉知空间就是我们无形的本质。学会敞开心扉，安住在这警觉、知晓的广阔中，会有回家的祝福。 摄影：乔纳森-福斯特乔纳森-富斯特 Source...
by focusing | 9 月 20, 2024 | mindfulness
鉴于我们的偏见是如何造成分离并演变成暴力和痛苦的，这是我们每个人都要探索的重要领域。在这次访谈中，作家兼教师阿努拉格-古普塔（Anurag Gupta）提出了他睿智的观点，并邀请塔拉分享她在这一领域的一些心得。我们探讨了如何与不健康的想法建立一种治疗关系；原谅自己的偏见（这是不近人情的）；释放偏见所带来的内在自由；以及如何唤醒对那些我们习惯性地将其非人化的人的同情和深深的尊重。访谈的最后，塔拉带领大家对消除偏见进行了简短的反思。 阿努最近出版了一本书：...
by focusing | 9 月 19, 2024 | mindfulness
当我们在爱的意识中包容自己的所有部分时，幸福和自由就会油然而生。在本讲座中，我们将探讨这种包容的内在工作如何成为民主的基础，以及它如何让我们以一种促进沟通、归属感和实现更大利益的方式参与我们的人际关系和社会。 Source...
by focusing | 9 月 19, 2024 | mindfulness
收集、统一和打开心灵，我们从倾听开始，注意这里的声音。放松开放，让声音涤荡心灵。带着对声音同样的接受能力，聆听并感受身体的活力。聆听呼吸，就像聆听一个安静的亲人的声音–真正地靠近，温柔地关注–包括背景声音。不推开任何东西–非常开放、放松、善于接受的注意力。 感知此刻正在发生的一切–也许是呼吸的感觉，也许是身体的其他感觉，也许是眼睛的明暗变化，也许是声音……通过感知前景和背景中的一切来结束–那警觉的内在静止，那觉察之光，那是我们最深层的、无形的本性。...
by focusing | 9 月 13, 2024 | Focusing Resource
“当疼痛袭来时，我该如何控制自己的情绪？” 如果你动弹不得，而你的情绪又压得你喘不过气来，该怎么办？请继续阅读… 格洛丽亚写道 我出了点小事故，扭伤了。我动弹不得，已经十多天了。我的内心充满了沮丧、悲伤、愤怒……当疼痛袭来时，我该如何控制这种难以承受的情绪？ 亲爱的格洛丽亚 我很遺憾你正经历这些！你动弹不得，而且痛苦不堪。当然，你会有各种各样的情绪 我所知道的管理情绪的最好方法就是善待自己。以下是如何与自己的情绪建立一种爱的关系… 使用这种语言...