by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
我的學生 Daisy 是一名兒童日托服務提供者。 這幾天沒法上班，整天宅在家裡，似乎觸動了自己不夠好，做人根本不夠格的感覺。 顯然這不合邏輯……但試圖說服自己擺脫它根本沒有幫助。 儘管無法工作使這種感覺更加強烈，但黛西認識到這是她長期以來一直生活在陰影下的核心信念。那麼黛西能做什麼呢？ 好吧，首先，她需要從這些信念中“不認同”或“不融合”。 而這不是那麼容易做到的！當你對自己有了一個核心信念時，它就像牆壁的顏色一樣，永遠存在。...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
當你覺得自己必須做到完美時，通常是因為你內心感到羞恥。 繼續閱讀……邁爾寫道：我即將完成我的諮詢學位。 上週，我對一位客戶說了一些不太合適的話……從那以後我就一直為此哭泣。 我一直告訴自己，犯錯只是一個學習的機會，但這於事無補！我內心的某些東西無法忍受我所做的事情不完美。親愛的梅爾：當你在說了一些不太適合你的客戶的話後哭了這麼久，我猜那是對內心羞愧的回應。有一個部分稱為保護者，它（通常）在童年時期形成，以回應我相信你從你的諮詢培訓中了解到的“缺乏安全依戀”。...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | mindfulness
在 10% Happier 播客的最新一集中，西方偉大的冥想大師之一傑克·康菲爾德 (Jack Kornfield) 談到了佛教對付怨恨的策略，以及自利的寬恕案例。 帖子 傑克·康菲爾德談與丹·哈里斯在一起時快樂百分之十：一個自利的寬恕案例 首先出現在 傑克康菲爾德. Source...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
我們中的某些人對死亡如此著迷，這有充分的理由嗎？ 繼續閱讀……米歇爾寫道：我最近似乎被自己死亡的念頭所困擾。我認為這不一定與 COVID 大流行有關。 我認為這與中年和各種“我在這裡想對我的生活產生什麼樣的影響”之類的問題有關。 我想有很多部分，包括一個因為我不知道自己的死亡日期而非常生氣的部分，一個害怕死亡的部分，等等。我似乎無法找到前進的動議。 將不勝感激任何幫助！親愛的米歇爾：那麼……什麼樣的影響 做...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
我的學生剋里斯蒂是一位媽媽，也是一位能夠在家工作的專業人士。 她的生活很忙碌！ 為了自我照顧，她每天早上都會調整自己的感受——順便說一下，我認為這是個好主意！上週的一天，克里斯蒂意識到她感到內疚。 我認為她的第一反應非常有趣。 是：“哦，太好了。 又是那個？ 真的嗎？ 這次你愧疚什麼？” 我覺得很有趣的是，她的第一反應是：“哦，太好了。 又是那個？ 真的嗎？ 這次你愧疚什麼？”換句話說， 她不自覺地用一種輕蔑的否定來回應她的感覺。 “哦真的嗎？ 又是那個？ 然後她注意到她剛剛做了什麼，她停了下來。...