冥想:放鬆回到當下(11:35 分鐘)

冥想:放鬆回到當下(11:35 分鐘)

當我們受到壓力時,我們的身體和心靈就會收縮,我們就會強烈地抗拒當下的生活。 這種冥想有助於解除壓力反應,引導我們放鬆思想,放鬆身體緊張,並一遍又一遍地輕輕地放鬆回到生活狀態。 圖片來源:加里·希爾斯蘭 Source...
聚焦技巧#846 – 感覺麻木 – “如果我的感覺總是一樣怎麼辦?”

聚焦技巧#846 – 感覺麻木 – “如果我的感覺總是一樣怎麼辦?”

如果即使有耐心的關注,你的感覺也沒有改變,你能做什麼? 繼續閱讀……一位讀者寫道:在我的大多數聚焦課程中,我在身體中感受到的是胃部感覺麻木的部分。 我花時間和它在一起,陪伴它,想知道它有什麼情感,通常剩下的時間都花在那裡,與該部分沒有太多的交流。這樣做已經一年了,我想知道我的過程中是否遺漏了一些東西。 無論我的生活中發生什麼,一旦我開始聚焦課程,這部分就是我最注意到的部分。親愛的讀者:隨著時間的推移,一些身體感官確實需要耐心的關注。 但一年對於沒有任何改變來說是相當長的。...
聚焦技巧 #845 – 過去的創傷 – “創傷帶來的強烈情緒讓我不知所措。”

聚焦技巧 #845 – 過去的創傷 – “創傷帶來的強烈情緒讓我不知所措。”

如果你被創傷帶來的強烈情緒壓垮怎麼辦? 繼續閱讀……琳達寫道:我很容易被自己的情緒壓倒,其中許多情緒來自於創傷,而且非常強烈。 我很欣賞 建議傾聽我的部分內容 這讓我知道他們對我看到這些困難的情緒感到太害怕或感到痛苦。 這樣做常常可以讓我暫時平靜下來。但那些非常困難的情緒繼續困擾著我,我感到陷入了尋找暫時安慰和再次受到創傷之間。 您能給我一些關於如何前進的建議嗎?親愛的琳達:“創傷”意味著發生了一些對我們來說難以承受的事情,當時沒有人支持我們處理所發生的事情。...
冥想:當下的心(14:16 分鐘)

冥想:當下的心(14:16 分鐘)

我們通過放鬆呼吸來喚醒當下的心,並將微笑的善意帶入我們的身體體驗中。 這個冥想以對我們的內在生命和所有眾生的祝福而結束。 照片:塔拉·布拉赫 帖子 冥想:當下的心(14:16 分鐘) 首先出現在 塔拉·布拉克。 Source...
向塔拉和喬納森詢問任何問題(第 2 部分)

向塔拉和喬納森詢問任何問題(第 2 部分)

“問我任何事”——塔拉回答你的問題,採訪者是她的丈夫、著名冥想老師喬納森·福斯特。 照片:喬納森·福斯特 帖子 向塔拉和喬納森詢問任何問題(第 2 部分) 首先出現在 塔拉·布拉克。 Source...
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