专注力窍门 #867 – 内心的批评者 – “我总是害怕别人会怎么看我”

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人们用手指着一个紧张的女人

“我总是害怕别人会怎么看我……”

你该如何面对自我怀疑和自我比较?请继续阅读…

Uzzie 写道

我总是怀疑自己的能力 因为我总是用别人的眼光看自己”如果我没有达到他们对我的期望怎么办?”

我没有生产力,因为我是个学生,我只知道花钱,没有时间去赚钱,但别人却很有生产力,他们有很好的生活方式和工作。我总是害怕别人会怎么看我,我该怎么做才能不再关注消极的一面呢?

亲爱的 Uzzie

我们可能会认为自己是在用别人的眼光看自己。但实际上–因为我们根本不知道别人是怎么想的–实际上,我们是在通过自己 “内心的批评家 “的眼睛来审视自己。

它是你的一部分,把你和别人做比较,总是发现你的不足。

这其实是个好消息 因为既然它是你的一部分 你就能与它建立联系 它也能改变你

第一步是说 “我体内的东西” 例如:”我内心的某些东西说我没有生产力 我表现得不够好”

第二步:向你的这部分人说你好。 只是说 “你好,我知道你在那里”你不必喜欢它但现在,没必要跟它争论你要做一段时间的听众

第三步:意识到任何将你与他人进行不利比较的部分都是在为你担心。 我知道,这听起来不像是担心。可能听起来很挑剔,很评判。但它确实很担心,真的……否则它不会费心说这些话。

第3A步:对它说 “你会担心我吗?” 记住,你是倾听者。你是在向你的这一部分发出公开邀请,让它告诉你它的担忧。(它可能有很多烦恼!)。

第四步:倾听。让它知道你听到了,不要争辩。 “我真的听到了,你担心我永远不会像他们那样有生产力”

第五步:现在倾听它对你的要求.这是你的一部分,它希望你有成就感和幸福感。它希望你过上美好的生活!

而这种感觉,你可以静下心来好好享受。

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