寶拉寫道：
我的情況是我患上了慢性病，不得不因殘疾而離開我的高能職業。 重塑生活是一個巨大的挑戰。 所以現在 每當我的夢想的想法在懷疑的部分蔓延來粉碎它們 要么說“你不夠聰明”（懷疑的聲音一直伴隨著我），要么說“你有病，永遠不會做任何事情”。 難怪我被困在水泥裡！！！
親愛的寶拉：
我很佩服你的勇氣和精神。 你確實有一個夢想！ 而你並沒有放棄。
我們的這些破壞性部分“潛入”（喜歡你的短語！），懷疑我們的智力、能力和其他一切……我非常了解這些部分。
許多方法推開那些部分，告訴他們閉嘴並走開。 但他們不會消失，是嗎？ 他們不斷回來。 有些人甚至說我們的這些部分是自動的、反身的、不可改變的。
但這不是我的經驗。
自從 Barbara McGavin 和我開發了一種方法，帶著對它們是什麼的好奇轉向這些部分 擔心, 我內心的懷疑者已經平靜了很多，他們幾乎什麼都沒有了。
發生這種變化是因為我們與懷疑的部分建立了一種關係，這種關係基於對他們試圖為我們做的事情的同情。
那麼他們想為我們做什麼？
我使用這些零件的時間越長，我就越相信 我們內心的一切都在努力幫助我們.
什麼？ 試圖粉碎我夢想的那部分是在試圖幫助我？
是的……因為害怕追求夢想會把你帶出安全區。 所以它說了諸如“你不夠聰明”之類的刺耳的話 不是因為它相信他們 但因為它希望它能以這種方式阻止你。
所以保拉，當你聽到那個懷疑的聲音時，你可以帶著同情心轉向它，對它說：“我真的聽到你為我擔心，”然後讓它告訴你它的擔憂和擔憂。 我預測它會軟化，你會開始直接感受到它的關懷。
另外：做一個有同理心的傾聽者將培養你的自我存在感，並增強你的決心、決心和承諾。 是的，你可以重塑你的生活！ 我知道你會的…
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