詢問它需要什麼的麻煩

一位讀者寫道：
我正在嘗試對我的抑鬱部分使用 Focusing，但當我試圖詢問它需要我做什麼時，我什麼也沒得到。

親愛的讀者：
我不再推薦“它需要我做什麼”。 您可能已經從我的第一本書中了解到這一點，但我不再認為這是一個好主意。 正如您自己發現的那樣。

“它需要我做什麼”的一個麻煩是，這是一個寬泛、模糊的問題，無法幫助我們感受身體感覺的感覺反應。 對於一些人——天生的專注者——來說效果很好。 但對於其他人——我們其他人——我們陷入了困境。 “我該怎麼回答呢？”

另一個麻煩是“它需要什麼？” 經常被問及議程。 潛在的信息是，它需要什麼才能變得更好並停止打擾我。 這意味著我們認同自己的一部分……這讓內心世界變得不安全。

我建議您先聯繫。 你說你正在和你抑鬱的部分一起工作。 好吧……花點時間進入身體意識，然後在那裡感受它。 這可能要花點時間。 它可能很害羞，或者需要隱藏。

當它進入意識足以被描述時，然後慢慢描述它。 理想情況下，您的描述會幫助您感覺更親近它。

在適當的時候，試著說，“我感覺到它現在想要從我這裡得到什麼樣的聯繫。” 這加深了聯繫，並且不會引起廣泛的“它需要什麼”的困惑。