那麼菲比做了什麼不同的事情呢？ 她停頓了一下……她注意到發生了什麼。 日記中的某些內容引發了這種反應。 起初她甚至不知道是什麼……但那沒關係。 她不必知道那是什麼，就可以承認發生了什麼事。
然後它變得清楚了。 她讀到過她做了一些她並不引以為豪的事情。 她沒有很好地按照自己的價值觀生活。 她內心的某種東西對她以前的行為感到羞恥和完全拒絕。
菲比承認她的這一部分——她可以在她的胃裡感受到如此強烈的感覺——用“我內心的某種東西”這樣的話。
“我內心的某些東西感到羞愧並拒絕我當時的行為。 它擔心我可能會再次做類似的事情。”
你知道發生了什麼嗎？ 菲比沒有被她緊繃的胃和噁心的感覺所擺佈，而是轉向她的那一部分並承認了這一點。 這讓她可以與之對話，並了解更多困擾她這一部分的東西。
它擔心如果她再做那些事，她會被壓垮、消滅和毀滅。 哇，好強的語言！ 但這就是她的這一部分的感受。 如果它害怕她會被壓垮、殲滅、毀滅，那麼 難怪 它緊緊地抓住了她的肚子！
這實際上是 Phoebe 對它說的。
“難怪你會感到如此緊繃，如果那是你擔心的。”
這是很酷的事情。 當菲比這樣做時， 她能感覺到緊繃的胃開始放鬆. 她能感覺到她身上緊繃、緊繃的部分開始平靜下來。
怎麼就淡定了？ 過去沒有改變。 菲比過去做過的事情，現在還在做。 原本緊繃的部分，因為菲比聽到了，才平靜了下來。 聽到它的擔憂和恐懼。 沒有告訴她的這一部分沒有什麼可擔心的。 不，她正在驗證它。 對它說“難怪”它很擔心。
菲比在她的這一部分停留了很長時間……大約半個小時。 真的聽到它的恐懼，聽到它不想讓她再次經歷的事情。 她的整個人更加放鬆了。 整個過程給人一種平靜祥和的感覺。
你知道，這就是所謂的內在關係：當你可以將自己的一部分視為有自己的理由和目的時，你可以讓它知道你聽到它並且它是有道理的。
然後你可以在你的身體中感受到所造成的差異。 沒有比這更好的驗證了！
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為您獻上……擁有更平靜的生活！
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