focusing

"只需提醒自己呼吸，静下心来，我的内心就会平静下来，变得柔软，为不完美留出空间。苛刻的评判声悄无声息，我再次记起，生命不是一场接力...

想象和感受微笑在身体中蔓延的练习，有助于我们获得自然的温柔和开放。这篇冥想引导我们微笑，然后邀请我们完全敞开心扉，在敞开心扉的存在...

当我们清晨醒来时，我们可以做的就是问自己一个问题： 今天，爱向我提出了什么要求？...

本系列由两部分组成，探讨我们如何经常离开身体，在精神恍惚中浮光掠影地游走于生活的表面，以及我们如何训练自己的注意力，让自己再次回家...

我们在虚拟的思想世界中漂泊，错过了宝贵的人生时光。这段冥想帮助我们用呼吸来收敛和平静自己；通过身体来放松；然后将声音、感觉和感受的...

倾听不仅是一种沟通技巧，更是一种唤醒我们意识的能力。在当今时代，如果我们要穿越将我们与内心生活和他人隔开的巨大鸿沟，这种能力是必不...

倾听不仅是一种沟通技巧，更是一种唤醒我们意识的能力。在当今时代，如果我们要穿越将我们与内心生活和他人隔开的巨大鸿沟，这种能力是必不...

聆听声音能打开纯粹存在的空间。在这一引导式练习中，我们首先通过身体觉醒，然后探索聆听声音和寂静，以及栖息于聆听这一接受性存在，即觉...

如果个人和集体转变的关键在于重新找回我们深层的临在和想象能力，那会怎样呢？在这个由两部分组成的系列中，我们将探索正念如何将我们从恐...