文章
如何评估韧性：保护性因素框架
1. 个体保护性因素：来访者所依托的内在资源...
忧虑者式——从恐惧之躯中获得自由 （静修讲座）
恐惧是人类本性的一部分。我们无法阻止生活的波涛涌来——但我们可以学会以觉知、慈悲和勇气去面对它们。在这场讲座中，我将探讨冥想如何帮...
专注技巧第983期——IRF与身体疼痛——“我无法克服这种疼痛”
“每当我试图将觉知带入身体……就会被身体的疼痛阻挡……” 如果疼痛正在阻碍你进行聚焦，该怎么办？请继续阅读…… 一位读者写道：...
冥想：知晓你在此处（19分37秒）
正念最珍贵的馈赠之一，便是让我们发现自己随时都能重新开始。本次引导冥想邀请您通过呼吸、身体以及一个简单的觉知，回归当下的生机：...
如何在不排斥他人的前提下相信自己的判断
为什么相信自己比听起来更难 对许多人来说，自我怀疑是一种随着时间推移逐渐形成的习得性反应。...
心理独立：它是什么以及如何培养
可能依赖外部认可的迹象 有时很难察觉自己是否难以实现心理独立。 以下是一些可能表明你正面临这种情况的迹象：...
自我实现框架：成长的五大基石
自我实现框架的五大基石 自我实现 是不断追求充分展现真实自我的历程（Rojas...
《与疼痛共舞》——塔拉·布拉赫
身体疼痛是人类生存的一部分——但痛苦源于我们与疼痛的相处方式。在这场演讲中，我们将探讨正念与慈悲如何转变我们与疼痛的关系，帮助我们...
冥想：让心灵欢喜（18分05秒）
佛陀曾教导，开始冥想最有效的方法之一就是让心灵欢喜——忆念我们所珍爱的事物，沉浸于感恩之中，并敞开心扉接纳那些本就存在的美好。...
聚焦技巧第982期——“我有感觉，但不是在身体里”
“当我邀请她留意身体的感觉时，她会感到困惑……” 在不提及身体的情况下，能否引导聚焦？请继续阅读…… 一位读者写道：...
最适合实现你目标的正念书籍
如果你是初学者 如果你刚接触正念，可能很难知道从何入手。下面的书籍在讲解关键概念时，并未假设读者具备任何先验经验。...
正念的起源与历史
理解正念的基础 正念的 根源...