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冥想：践行接纳与关怀（16分05秒）
在这段引导式冥想中，我们将培养一种发自内心的接纳、慈悲与关怀之感——学会以友善、包容的心态面对每一个当下。...
冥想：放松，拥抱幸福（19分38秒）
如果幸福并非我们需要创造或努力追求的东西，而是当我们放松身心、放手时所发现的，会怎样呢？...
一条充满喜悦的道路——塔拉·布拉赫与詹姆斯·巴拉兹的对话
你在生活中体验到了多少喜悦？喜悦是我们与生俱来的天性之一——正如面对生活与世间的失去与苦难时，我们自然会产生的悲伤、恐惧和哀愁一样...
聚焦技巧 #990 —— IRF + 负面情绪 —— “我一味纠结痛苦的事，是不是让情况变得更糟了？”
“聚焦法难道没有帮助，反而让我比平时更加焦虑吗？” 进行聚焦法会让情况变得更糟吗？请继续阅读…… 安德里亚写道：...
如何在课堂上利用自闭症学生的优势来支持他们
识别和应对情绪崩溃 在普通教育课堂上，有一种特别严重的误解，即将情绪崩溃视为发脾气。...
冥想：安住当下（21分01秒）
当我们停下脚步，温柔地回归当下的生活体验时，便会开始发现一个始终存在于此的避风港。本次引导冥想邀请您放松身体、柔化心扉，觉察到在源...
通过写日记缓解焦虑：写作提示、科学依据与技巧
写日记真的有助于缓解焦虑吗？...
专注技巧第986期——IRF与习惯——“厌倦了用食物来抚慰情绪”
“我真的厌倦了总是用食物来抚慰情绪……” 聚焦法能否帮助你改变那些不再对你有益的习惯？请继续阅读…… 一位读者来信：...
如何开始写日记：新手指南
为成功做好准备 当你开始写日记时，可能会遇到一些障碍，比如时间不足、压力、追求完美，或者不知道该写什么。...
积极心理学中的心率变异性与幸福感
心率变异性衡量的是什么？ 心率变异性描述了连续两次心跳之间时间间隔的自然变化。它与静息心率并不相同。...
囚禁我们心灵的故事——第二部分
我们所相信的故事塑造了我们所经历的生活——但它们并非我们真实的本相。...
积极的心态如何增强心脏健康
无需从头开始，重回正轨 几乎每一种你选择的心脏健康习惯，在某个时刻都会遇到中断。...