文章
断开连接以重新连接：如何进行数字排毒
觉知地重新连接 离线一段时间后，重返数字生活会令人感到喧嚣异常。通知堆积如山，应用程序不断召唤，社交媒体诱使你重蹈旧习。...
贝尔宾团队角色如何提升职场协作
角色如何影响团队互动 贝尔宾的洞见不仅在于人们存在差异，更在于这些差异间的互动决定了团队成果（Prichard &...
恐惧作为通往慈爱临在的道路——夜行者
文字记录请见： 恐惧作为通往慈爱临在的道路——夜行者...
冥想：知晓你在此处（19分38秒）
我们常在恍惚中度过时光，在时空里游走于过去与未来，迷失于虚拟现实。此冥想助我们以呼吸聚拢心神，透过身体觉醒，开启感官。...
聚焦技巧 #968 – IRF与过往创伤 – “若你的纠结缠绕了你整个生命呢？”
"我正发现自己整个生命都建立在'不被允许存在'的感受之上..." 若从未体验过安全感，你如何给予自己安全？继续阅读......
菩萨之道——滋养关怀之河
当人类面对恐惧、暴力与分裂的黑暗时，另一股力量也在涌动：勇气、关怀与联结的觉醒之场。...
冥想：内观——敞开心扉接纳本然生命（20分钟）
通过正念扫描身体唤醒感官，建立当下觉知的锚点，引导我们一次次回归本心，深化归家的道路。当遭遇艰难或强烈体验时，要学习以清晰、包容与...
专注技巧第967期 – “为何忧虑的心总想打断我的平静？”
"忧虑的心立刻占据主导，甚至让我忘记正在做练习..." 如何阻止忧虑心智的干扰？请继续阅读…… 卡塔琳娜写道：...
如何使用边界构建锚定卡
为何边界如此重要？ 边界是 定义我们自身并区分于他人的 健康界限（Katherine, 2010）。...
放下掌控：通往自由之路——第二部分
尽管试图掌控生活体验是人之常情，但我们根深蒂固的掌控欲却将我们与当下体验割裂，遮蔽了作为本质的慈爱觉知。本系列讲座将探讨如何在四大...
聚焦技巧 #966 – IRF与负面情绪 – “如何应对愤怒与无助感？”
"我该如何应对愤怒、挫败、焦虑和无助感……？" 若情绪源于难以改变的外部环境呢？继续阅读…… 读者来信：...
冥想：敞开心灵空间（18分27秒）
在这段引导冥想中，我们将探索真正的平和与喜悦并非源于掌控生活，而是源于温柔地向生活敞开。当我们以温柔与觉知迎接当下的每一次体验，心...