by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
聚焦技巧 #725 – 失去心愛的配偶 你如何處理原始的、發自內心的悲傷？ 繼續閱讀…… 大衛寫道： 大約一年半前，我失去了我的妻子莎拉。 我們在一起 32 年。 我經常問自己的一個問題是如何處理我原始的、發自內心的悲傷。 有時我與它有關……有時我只是深深地哭泣……據我所知，兩者都是必需的。 你對此有何看法？ 我的一部分害怕原始的哭泣。 羞恥感也隨之而來，“我真是一團糟”。 親愛的大衛： 我很抱歉你的損失。 我無法想像失去一個如此融入你生活的人會是什麼樣子。 這是可以理解的，你會深深地悲傷。 關於你的悲傷過程，我會說你可以相信它。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
“對吃有那麼多執著的念頭，真煩人。”梅麗莎寫道：專注可以幫助解決強迫性想法嗎？ 我在飲食失調的情況下長大，雖然我好多了，但我仍在康復中。 我現在大部分的恢復都集中在如何擺脫關於吃東西和想吃東西的強迫性想法，我會吃什麼，我吃多少，不吃這個，吃那個，天哪，這太煩人了。 昨天，我試著數了數思緒，結果很荒謬。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
“我發現不可能專注於任何一個問題——因為其他問題都在找我。”朱莉寫道：當你用完雙手時你會做什麼？當我一次處理不止一兩個痛苦的內部刺激時，我想要一種讓你的方法起作用的方法。 每次我坐在搖椅上時，當其他人大聲攀爬以引起注意時，我想要專注於、傾聽、擁抱我膝上的一兩個孩子。 要么是那樣，要么是一種專心傾聽每個孩子的方式，讓每個孩子都覺得自己得到了自己的、足夠的個人單圈時間，而不是單獨地，而是集體地對待他們。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
“誰想要一個里面有凶惡鱷魚的聚焦夥伴？”克拉麗莎寫道：在 Focusing with a partner 中，我注意到我內心的一部分想要審查出現的內容。 “對方會怎麼看我？！” 我內心有些擔心它。 例如本週出現的是一隻好鬥的兇惡鱷魚。 它需要空間和距離，不要靠得太近。 我的一部分說，為什麼這不能是一隻漂亮漂亮的貓呢？我不明白為什麼我的聚焦過程會養出一種我永遠不想擁有的動物！ 形容鱷魚，發出嘶嘶聲，露出它的大牙齒，真是令人尷尬。 我停止描述它。 即將到來的感覺過於暴露了讓人感到可恥和令人不快的特徵。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
“你可以承認自己感到尷尬的部分，讓它知道你在傾聽。”上週我分享了一封來自克拉麗莎的電子郵件，她對她 Focusing 中出現的那種圖像感到尷尬，並擔心她的 Focusing 合作夥伴會覺得她的圖像過於暴露。我鼓勵她歡迎任何來的東西，說所有的圖像都有一個很好的理由和一個好的目的。但至少有三位不同的讀者寫信指出，我錯過了向克拉麗莎保證她可以轉向自己想要審查圖像、承認並傾聽其擔憂的那部分的機會。 我愛我的讀者！這可能是一個非常豐富的過程，如果她的 Focusing 合作夥伴發現她的圖像過於暴露，那麼傾聽那部分是她不想發生的事情。...