by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
一位讀者寫道：當我試圖將我的抑鬱部分視為一種內在的“東西”時，它表現得好像在生我的氣，不想和我說話。 我怎樣才能讓它與我溝通？親愛的讀者：這實際上聽起來像是很多交流！ 它是在說它很生氣，也許不是用語言表達，而是在你收到的非常清晰的交流中。 好的！我們不能期望我們內心的地方一直全心全意地歡迎我們的接觸。 這裡有一段歷史……如果你已經很久沒有善意地出現在你的內心世界裡，難怪那裡會有一點怨恨。 或者憤怒。當然，我們不知道它在生氣什麼。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
瑪麗安妮寫道：“反胃”或“噁心”是一種使用 Focusing 後可以持續的感覺嗎？ 我有一個 Focusing 合作夥伴，他不喜歡與直覺中的任何感覺在一起。 我的傾向是支持伴侶的任何感受，並告訴他們，這樣他們才能堅持下去。 但是“噁心”有什麼不同嗎？ 如果一個人真的生病了怎麼辦？親愛的瑪麗安妮：不，根據我的經驗，被描述為“噁心”的感覺與其他感覺沒有任何不同。 即使一個人真的生病了，體會這些症狀的身體體驗也無妨——而且它實際上可能有所幫助。我做 Focusing 已經 44...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
斯蒂芬妮寫道：我是一名博士生，只剩下我的論文來完成我的學位。 我也在一家醫院工作，從事與我的學術領域無關的領域。 我很擅長我的工作並且它有很高的責任感，但是當我在專門從事該領域的實習生和提供者周圍時，我感到非常無能。 我在認知上意識到我同樣聰明，但選擇了不同的專業，但當他們討論我不完全理解的事情時，我感到很丟臉。 我該怎麼做才能進入那種感覺，這樣我才能找到我感到羞恥的原因？親愛的斯蒂芬妮：我可以告訴你，你已經對這個問題有了很多自我意識。 你已經將你感覺“極度無能”的反應追溯到一種內在的羞恥體驗。 羞恥不是一種容易相處的感覺。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
一位讀者寫道：我的問題是如何處理我身上的某些東西，有時我會強迫性地寫作，以至於我連續 36 個小時不睡覺，忘記吃飯或喝水，只有在我最終筋疲力盡時才停下來。這看起來很像一種癮，既是因為我認為自己無法控制它（好像我自己不是那個人，儘管我知道我是），也是因為它對我的健康造成的後果，因為它使我失去了能力幾天后的我。 並不是說我寫的東西很重要，比如重要的生活或工作項目。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
親愛的讀者：每年的這個時候，潛在的壓力來自許多方面。 我最大的假期壓力之一就是送禮。 我想給某人一份禮物，但無法想出任何想法。 我會著迷，擔心，一片空白，然後出於絕望而抓住任何東西……並且可以說我發現的“任何東西”都以禮貌的微笑接受，但沒有真正的快樂。通過贈送禮物並看到收到禮物，我想要的是，這個人知道——可以感覺到——我考慮過他們是誰以及他們想要什麼。 費用不重要。 “適合”是。然後我嘗試將 Focusing 應用於選擇禮物。 結果是驚人的。 在假期和我一起專注讓一年中的這個時候更加快樂。我首先要對我想為之選擇禮物的人有一種感覺。...