by victorchang | 2 月 16, 2023 | mindfulness
在這一集中，傑克幫助我們發現呼吸的海洋如何為所有人帶來更大的同情心。 “隨著呼吸的開放，我們可以讓自己懷著慈悲心，懷著一顆仁慈的心，容納一切升起的東西。” ——傑克·康菲爾德 在這一集中，傑克討論了： 呼吸作為精神的運動 生命的周期和節奏 培養對呼吸的覺知 注意我們的感官 Source...
by victorchang | 2 月 9, 2023 | mindfulness
內觀，也被稱為內觀冥想，正在訓練將清晰的正念注意力帶到我們每時每刻的體驗中。 我們首先放鬆全身，然後將注意力集中在呼吸上——或其他一些感官錨點——讓心靈平靜下來。 然後我們對任何主導的或引起我們注意的事物敞開——感覺、情緒、聲音——以清晰、善意的注意力迎接每一個生起的體驗。 這個過程的禮物是在不斷變化的流動中發現平衡，並深入洞察現實的本質。 Source...
by victorchang | 2 月 9, 2023 | mindfulness
通過講述佛陀的故事，傑克指導我們修行的目的和佛法。 “在這個社會中，我們反復關注的是消費主義、物質主義和各種成癮。 我們將自己指向什麼，我們就會得到什麼。 不管是好是壞。” ——傑克·康菲爾德 在這一集中，傑克討論了： 做事的意願 動作熟練 心如鏡 佛陀的誕生故事 放棄 覺醒佛法 Source...
by victorchang | 2 月 6, 2023 | mindfulness
自我批評實際上是有可能上癮的，尤其是作為一種保護自己安全的方式。 但有證據表明，這種在我們社會中普遍存在的習慣不僅沒有安全，反而造成了深深的痛苦。 塔拉 (Tara) 和丹·哈里斯 (Dan Harris) 之間的對話深入探討了應對自我仇恨和培養寬容之心的策略。 （注意：這最初是作為 10% Happier Podcast 的一集創建的） 在這一集中： 為什麼塔拉說自我仇恨“使我們與我們自己分開” 養成停止踢自己屁股的習慣的好處 幫助我們自我寬恕的簡單冥想 可以幫助我們了解什麼對我們真正重要以及我們真正想要什麼的問題...
by victorchang | 2 月 6, 2023 | mindfulness
我們如何尊重憤怒中的智慧，而不是被情緒反應所劫持？ 在這個簡短的反思中，我們將探索使我們能夠對憤怒下的感受和未滿足的需求提供治療關注的掉頭。 一旦我們的內在生活出現，我們就能夠以智慧、同理心和真正的力量回應我們周圍的人。 完整的音頻和視頻： 以智慧的心駕馭衝突——第 1 部分 Source...