聚焦技巧 #842 – 零件和邊界 – “我是否曾給予零件他們所要求的東西?”

聚焦技巧 #842 – 零件和邊界 – “我是否曾給予零件他們所要求的東西?”

您是否曾給予零件他們所要求的東西? 繼續閱讀……艾倫寫道:當我們和一個角色在一起時,我們問它想要什麼類型的接觸,如果它說擁抱或牽手怎麼辦? 我對此感到困惑,因為有時我們沒有做該部分想要的事情,但我們確實承認它想要它。所以我想知道我們什麼時候按照某個部分的要求去做,什麼時候我們只是簡單地承認它。親愛的艾倫:想像一下這樣的場景:你花時間去感受和傾聽你的一部分。 假設這是你可以在胸口感受到的悲傷部分。上面寫著:“我希望你辭掉工作,這樣你就可以把所有的時間都花在聽我有多悲傷。”你不會辭掉工作的!...
聚焦技巧 #843 – 理解感受 – “我怎麼知道它是一部分還是感覺到?”

聚焦技巧 #843 – 理解感受 – “我怎麼知道它是一部分還是感覺到?”

你需要知道你的感覺是一部分,還是感覺? 繼續閱讀……勒南寫道:我知道感覺和零件並不相同,甚至零件也可以有感覺,但我發現很難理解,也很難弄清楚我是否需​​要以不同的方式處理零件和感覺。 這讓我感到焦慮! 我開始感覺到一些東西,然後我立即問:“這是一部分還是一種感覺到的感覺?”親愛的雷南:你說得對,零件和感覺是不一樣的,而且這種差異很有趣!當身體感覺來自某個部分時,通常會一遍又一遍地產生相同的感覺。...
向塔拉和喬納森詢問任何問題(第 1 部分)

向塔拉和喬納森詢問任何問題(第 1 部分)

“問我任何事”——塔拉回答你的問題,採訪者是她的丈夫、著名冥想老師喬納森·福斯特。 照片: 喬納森·福斯特 帖子 向塔拉和喬納森詢問任何問題(第 1 部分) 首先出現在 塔拉布拉奇。 Source...
通過意識緩解焦慮:與 Tara 和 Judson Brewer 博士的對話(第 2 部分)

通過意識緩解焦慮:與 Tara 和 Judson Brewer 博士的對話(第 2 部分)

世界各地的焦慮情緒正在加劇,我們需要提高意識的根本藥物來緩解焦慮。 在這個由兩部分組成的對話中,塔拉和賈德森布魯爾博士探討了焦慮是如何成為一種習慣的,當我們培養一種好奇和善良的正念存在時,這種習慣是可以改掉的。 賈德利用他作為正念和成癮領域的先驅和領先研究人員的經驗,為這種“放鬆”提供了科學依據。 他們一起探索特定的基於正念的策略的力量,包括注意正在發生的事情、識別我們的習慣循環、喚起好奇心和培養自我保健。 它們揭示了憂慮的起源、它如何使焦慮持續存在以及我們如何對這種習慣不再抱有幻想。 播客以自我同情冥想之雨結束(從 26:10...
冥想:以仁慈的態度迎接生活(20:17 分鐘)

冥想:以仁慈的態度迎接生活(20:17 分鐘)

這種做法從傾聽開始,然後進行身體掃描,引導我們以一種包容、友善的態度存在。 然後,我們以開放的意識休息,以溫和的注意力應對發生的任何事情。 照片:喬納森·福斯特 帖子 冥想:以仁慈的態度迎接生活(20:17 分鐘) 首先出現在 塔拉布拉奇. Source...
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