by victorchang | 11 月 16, 2024 | Positive Psychology
睡眠的奥秘无穷无尽。 在人类生存的潜意识状态中，其实发生了很多事情：人体生长激素被释放出来，让我们的身体得以修复。一天的副产品被冲走，记忆得到巩固，新的神经突触产生（Prather，2022 年）。 有些人喜欢睡眠，很容易进入睡眠状态，而有些人则认为睡眠是一种技能，需要掌握才能生存。对于后一类人来说，与睡眠有关的焦虑和恐惧会对身体、情绪和社会产生重大影响。 在我的私人咨询实践中，采用综合方法治疗心理健康、治疗睡眠焦虑和提高睡眠质量是我经常遇到的问题。 提高睡眠能力至关重要，因为它是生活中必要的一部分，却常常被视为理所当然。...
by focusing | 11 月 14, 2024 | mindfulness
Thich Nhat Hanh 说过：”没有淤泥，就没有莲花”。 愤怒、仇恨和妄想–这个时代的淤泥–会如何在我们的世界中催生出日益增长的慈悲和智慧？ 在本讲座中，我们将直接关注围绕美国大选的焦虑情绪，并探索几种强大的教导和实践，它们可以成为深刻转变的催化剂，并在我们的集体意识中不断发展智慧和爱。 照片 塔拉-布拉奇 Source...
by focusing | 11 月 14, 2024 | mindfulness
爱往往是抽象的，不是完全鲜活的。在这一练习中，通过微笑的辅助图像和感觉，引导我们唤醒身体、心灵和整个生命中的爱。 “进入浩瀚之碗，那就是心。 全身心地投入 静静地陶醉其中，有一种稳稳的、高贵的感觉，就像在一个完美的地方休息。 一旦你认识了这条路，注意力的本质就会召唤你再次回到这里，并且 我属于这里。 我就在这里 – 引自《光芒经 Source...
by focusing | 11 月 7, 2024 | mindfulness
面对暴力、仇恨和损失，我们如何处理自己的反应？我们自己的愤怒、仇恨和恐惧？这两场讲座为我们提供了指导和实践，让我们以自己的弱点为切入口，用勇敢、智慧的心来回应自己、对方和世界。 收听第一部分： 培养一颗勇敢的心 – 第一部分 Source...
by focusing | 11 月 7, 2024 | mindfulness
在巨大的集体压力下，焦虑和恐惧的浪潮很容易席卷而来。这个引导式冥想改编自西藏的铜莲法，它能帮助我们重新与自己的灵性之心建立联系，那是爱与光的海洋，它甚至能容纳我们生命中最痛苦的波涛。 Source...