冥想:收集、统一和开启心灵(25:06 分钟)

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收集、统一和打开心灵,我们从倾听开始,注意这里的声音。放松开放,让声音涤荡心灵。带着对声音同样的接受能力,聆听并感受身体的活力。聆听呼吸,就像聆听一个安静的亲人的声音–真正地靠近,温柔地关注–包括背景声音。不推开任何东西–非常开放、放松、善于接受的注意力。

感知此刻正在发生的一切–也许是呼吸的感觉,也许是身体的其他感觉,也许是眼睛的明暗变化,也许是声音……通过感知前景和背景中的一切来结束–那警觉的内在静止,那觉察之光,那是我们最深层的、无形的本性。

感受到这种存在的可能性 通过你的每一个细胞、每一个部分照耀着你 你可能会问自己:
我所追寻的静谧不就在这里吗?
我所追求的宁静不就在这里吗?
我所追求的幸福不就在这里吗?
我所追寻的爱不就在这里吗?

(档案中的最爱)

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