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集中注意力窍门 #902 – 零件 – “它并不总是感觉只是我身上的东西”

"这不仅仅是某件事情，而是你的全部感觉......" 说 "这是我身上的某些东西 "有时会让人感觉不真实吗？请继续阅读......

"我的很多想法都源于某种担忧......" 你是否会花时间去想象不确定的未来，或对过去耿耿于怀？请继续阅读... 一位读者写道...

4 月 2, 2025 | mindfulness

什么是 RAIN 合作伙伴？ RAIN 是将正念和慈悲带入困难情绪的过程，可以通过与他人一起练习的方式进行深度治疗。RAIN...

3 月 28, 2025 | mindfulness

恐惧是人类的普遍经历，但当它主宰我们的内心世界时，就会让我们陷入分离和痛苦之中。在这个深刻的讲座中，塔拉-布拉奇介绍了 "雨...

3 月 27, 2025 | mindfulness

此冥想以身体扫描开始，然后我们练习向我们不断变化的经历敞开心扉并放松自己。静坐以丹娜-福尔斯的一首优美诗歌 "只为现在...

"有一个声音告诉我：'吃一顿丰盛的饭菜，一份甜点，然后看看电视'"。...

"我试过很多不同的方法来'说服'我的神经系统，现在可以安全入睡了......"...

我不得不停止 "聚焦"，因为我迷失了方向，与这一部分融为一体......"...

3 月 20, 2025 | mindfulness

恐惧是人类的普遍经历，但当它主宰我们的内心世界时，就会让我们陷入分离和痛苦之中。在这个深刻的讲座中，塔拉-布拉奇介绍了雨冥想的转化...

3 月 20, 2025 | mindfulness

本冥想通过将微笑的意象和感觉带入身体扫描，建立起一种善意的关注，然后以呼吸为基点，将注意力转向不断变化的体验。最后以简短的仁爱反思...