by victorchang | 1 月 16, 2023 | mindfulness
我們通過收縮思想並抵制不斷變化的生活之流來離開存在。 這種冥想引導我們輕輕地釋放思想並打開這個神秘的生活，就像它一樣。 放下過去的放手可能發生的事放下現在發生的事不要試圖弄清楚任何事情不要試圖讓任何事情發生現在放鬆並休息 ~ 藏文教學 帖子 冥想：放手和順其自然（16 分 44 秒） 首先出現在 塔拉布拉奇. Source...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
如果你試圖感受你的身體，但你得到的只是情緒和思想怎麼辦？ 繼續閱讀……喬寫道：通常，當一種情況真的觸動了我的情緒時，我的主要反應是我頭腦中的能量爆發，想法四處跳躍。潛在的是對這種情況的憤怒和對失去我生命中親愛的人的恐懼。 它在頭部觸發這種能量，但在我的身體中卻很難感覺到。 上一次我有這種感覺是在我想到我已婚並有一份合適工作的女兒仍在使用我們的瑜伽 10 次訂閱來學習課程而不是自己支付訂閱費時。下一步可能是什麼？親愛的喬：讓我們首先感謝您知道自己被觸發了。...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
當焦慮的原因不明時，你如何處理焦慮？ 繼續閱讀……吉姆寫道：專注可以幫助緩解焦慮嗎？如果焦慮的原因不是很清楚怎麼辦？ 我也許能夠“弄明白”，但我感覺不到直接的聯繫。親愛的吉姆：感到焦慮並沒有什麼好玩的，我從自己的經驗中知道。但是關於焦慮的一個好處是：你肯定會在你的身體裡感受到它！ 無論是心跳加速，還是胃部緊繃，還是全身緊張……它就在那裡。那麼有什麼幫助呢？好吧，我很高興你把“弄清楚”這個詞用引號引起來，因為“弄清楚”你的焦慮就像站在房間對面的遇難者身邊，試圖想一想他們出了什麼問題。...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | mindfulness
這種冥想引導我們通過打開我們所有的感官並認識到一直存在的警覺存在來喚醒我們的意識。 通過一次又一次地放鬆回到存在中，我們熟悉了真正是我們家的現實。 Source link
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
多拉的成年女兒斯蒂芬妮過得很好……她有一份自己喜歡的工作，她有自己的家庭……但斯蒂芬妮可能會對生活感到不安，並且會爆發，她會憤怒地大喊大叫、咒罵和哭泣。 多拉覺得這很難，原因有很多！ 她希望她能幫忙。 但她所做的一切似乎都無濟於事。 事實上，任何干預都會讓多拉成為斯蒂芬妮的目標。 她冒著成為憤怒目標的風險，而不僅僅是成為憤怒的見證人。多拉的一部分責怪斯蒂芬妮幼稚，無法控制自己，或者有更多的眼光。 多拉的更大一部分歸咎於她自己。 她是斯蒂芬妮的媽媽。 她應該能幫上忙！對於多拉來說，這是一個非常艱難的處境。...