by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
親愛的聚焦朋友們，我今天早上醒來發現了一個與我希望的不同的世界。 我伴隨著極大的失望和極大的擔憂。我比以往任何時候都更加堅定地傳播 Focusing 的信息。因為我們現在比以往任何時候都更需要能夠面對自己和他人的黑暗和困難，這樣我們才能在需要採取行動時堅定而清晰地採取行動，並在需要反思時停下來反思。我們需要有 同情 為給我們帶來如此分裂的世界的痛苦和憤怒，而不是陷入責備或絕望的反應狀態。我們要珍惜火花 潛在的 和 可能性 在每個人和每個情況下，同時清楚地看到我們面前的東西。我們需要記住，我們的每一部分都在努力拯救我們，而那 包容...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
安瑪麗寫道：我經常有幾天感到悲傷，甚至不知所措，伴隨著大量的眼淚。 顯然，我內心的某些東西被喚醒了。 雖然我能夠忍受這些感覺（盡我所能），但我的一部分不想有這種感覺，我的一部分也想知道我內在被喚醒的是什麼。 有小費嗎？親愛的安瑪麗：我喜歡你怎麼說，“顯然我內心的某些東西被喚醒了。” 你對這些感覺很有同情心，明白它們有充分的理由存在，甚至在你知道那個原因是什麼之前。我也很感激你意識到“不想有這種感覺”是你的一部分。 現在讓我們邁出下一步，也帶著慈悲轉向那個部分。 你可以說，“我心裡有些難過，我不想有這種感覺……而且 我在這裡...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
巴瓦尼寫道：我想知道更多關於如何使用 Focusing on goal setting and achievement，特別是如何提出與自己一致的正確目標（長期和短期）。親愛的巴瓦尼：對我來說，關於目標的內心對話最重要的是確保我沒有將目標強加給自己。 那將意味著我已經認同了我的焦慮部分，認為它不能相信我的其他部分會採取一致的行動。如果我發現自己對我設定的目標感到不滿或抗拒，那麼很可能我的一部分已經將目標視為“應該”，並對我的其他部分施加了暴虐。這不會有任何好處！所以我想用我身體的感覺來檢查我是否感受到內心的熱情“是！”...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
巴瓦尼寫道：感謝您回答我關於目標設定的問題。 您能否也談談如何處理目標設定與目標實現之間的差距（即不要因為花費的時間、沒有發生的事情等而氣餒，並在此過程中保持積極的期待和感激之情）？親愛的巴瓦尼：當你設定了一個目標但它沒有實現時，無論你嘗試什麼……你可能都處於我和芭芭拉·麥克加文所說的“糾結”中。特別是當你正在與挫折、沮喪、絕望和渴望等情緒作鬥爭時。你的一部分說你需要堅強，堅持不懈，克服障礙。 而你的另一部分感覺自己很失敗，準備退出。“我選錯目標了嗎？ 需要這麼久嗎？”...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
幾個月前，萊斯利寫道：在我的某些聚焦中，我似乎走上了死胡同。 我會被現在的某件事觸發，我坐在那裡，它跳回到我還是個嬰兒的時候，那時我覺得沒有人會回來找我——我帶著那種被遺棄的感覺坐著，帶著淚水和情緒直到它清除或解除。 問題是這個模式重複了我數不清的次數！ 我覺得我處在一個永無止境的循環中。我回答了 （見提示#524) 然後我也聽到了拉莉的消息……Lali 回應...