专注窍门 #865 –专注+干扰性思维 — “当我试图独自进行专注时,我的思绪会游离不定”

专注窍门 #865 –专注+干扰性思维 — “当我试图独自进行专注时,我的思绪会游离不定”

“当我尝试独自进行专注训练时,我的思绪飘忽不定,我开始有侵入性的想法……” 怎样才能让独自进行聚焦与与伴侣一起进行聚焦一样有效?请继续阅读… 一位读者写道 我读了您的 最近的提示 关于有一个 Focusing 伙伴的好处。但是,我的 Focusing 伙伴忙于其他事情,而我仍然想做 Focusing。 我的问题是,当我尝试独自进行聚焦时,我的思绪会飘忽不定,我开始有一些干扰性的想法,我本可以做一些更有意义的事情。很快我就放弃了。有什么建议吗? 亲爱的读者...
培养情感成熟度:11 种方法和工作表

培养情感成熟度:11 种方法和工作表

什么是情感成熟? 情绪成熟是指我们能够理解并有效管理自己的情绪,从而建立并维持健康的人际关系,创造美满生活的能力(Fernandes & David, 2016)。它包括认识情绪并适当表达情绪,即使是在具有挑战性的情况下(Jobson,2020)。 情感成熟并不是 压抑我们的情感 而是要意识到它们,并对它们做出建设性的回应。换句话说,就是在适当的时候,我们能够适当地保持和表达自己的情绪。 情商一词已成为心理治疗、组织心理学和领导力领域的热门词汇(Goleman, 2001)。它与情绪成熟度相比如何? 情绪成熟与情绪智力...
冥想:见证、善意的存在(19:52 分钟)

冥想:见证、善意的存在(19:52 分钟)

我们首先扫描身体,唤醒感官,然后以呼吸为基点,安住于临在之中。冥想邀请我们对任何出现的事物保持开放的态度,如果遇到身体或情感上的痛苦,我们也会给予温和善意的关注。最后,我们以包含自身和众生的祈祷结束。 Source...

最佳睡眠冥想,让您度过崇高而安宁的夜晚

冥想能提高睡眠质量吗?研究综述 睡眠不足的地域差异可能主要是由于文化上对睡眠的态度造成的。由于工作时间长、大量使用电子设备以及对生产力的高度重视,日本、美国、韩国和英国在睡眠不足人群排行榜上名列前茅(Armstrong,2016;dataSpring,2022;Marshall,2024;Ryall,2024;Walker,2018)。 幸运的是,由于冥想对大脑、心灵、身体和情绪的影响,各种冥想练习都有可能改善睡眠质量(Pickett 等人,2022 年;Walker,2018 年)。 虽然有许多不同类型的...
认识高功能焦虑症和 6 种控制焦虑症的工具

认识高功能焦虑症和 6 种控制焦虑症的工具

积极心理学帮助客户的 9 种方法 积极心理学侧重于提高幸福感和幸福感,而不仅仅是治疗心理疾病(Duckworth 等人,2005 年)。以下是一些有助于控制高功能焦虑症的方法(Jeng 等人,2022 年)。 1.培养积极情绪 积极心理学帮助客户培养积极情绪,如快乐、感恩和 希望 (Franco, 2020)。体验这些情绪可以抵消与焦虑相关的负面情绪,减轻整体压力,增强情绪复原力。 2.增强复原力 积极心理学鼓励发展复原力,即从逆境中反弹的能力(Franco,2020 年)。通过鼓励 成长心态...
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