在这段引导冥想中，我们将探索真正的平和与喜悦并非源于掌控生活，而是源于温柔地向生活敞开。当我们以温柔与觉知迎接当下的每一次体验，心...
冥想：敞开心灵空间（18分27秒）
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放下掌控：通往自由之路——第一部分
尽管试图掌控生活体验是人之常情，但持续的掌控欲却将我们与当下体验割裂，遮蔽了作为本质的慈爱觉知。本系列讲座将探讨如何在四大掌控领域...
更友善三度：微小改变，焕然新生
若你比此刻更友善三度，世界将有何不同？并非更迁就或自我牺牲，而是发自内心地更友善——对自己的内在世界、与他人的相处，以及面对世界的...
冥想：放松与警觉（20分42秒）
本次冥想始于通过有意识的深长呼吸放松身心、聚拢注意力。随后深化身体觉知，将意识拓展至涵盖声音、触感、情绪、呼吸及所有体验的广阔领域...
聚焦技巧 #965 – IRF + 空虚感 – “如何在空虚中进行聚焦？”
"面对内心空洞该如何聚焦？" 若察觉内在空虚，下一步该怎么做？继续阅读... 读者来信：...
专注技巧 #964 – IRF + 情绪 – “如何减少麻木感？”
"我感觉自己像在麻木中度日，与身体脱节，只是机械地遵循惯性模式……" 倘若在该有感觉时依然麻木呢？继续阅读…… 读者来信：...
聚焦技巧 #962 – 身体形象 – “我因自己的外貌而感到压力”
"双腿如此短小让我感到不自在，它们让我的每个动作都显得笨拙..." 当身体形象令你困扰时，如何与之和解？继续阅读......
专注技巧第960期 – “我的思绪被劫持了”
"我的问题是：如何让思绪安静足够长的时间，以便完成这项工作..." 若无法摆脱思绪困扰？请继续阅读... 克雷格写道：...
聚焦技巧 #958 – 恐惧反应 + 强烈情绪 – “除了恐惧别无他物”
"我全身都感到恐惧，似乎除了恐惧别无他物…… 若你预感灾祸将至？请继续阅读… 保罗写道：...
专注技巧 #959 – 内在安全感 – “我的一部分准备关闭所有通道”
"我意识到一种解离性恐慌，当某些感受被未经许可地强行推进时......" 若深度内在探索导致全面关闭怎么办？继续阅读……...