by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
所以，當我醒來時籠罩著恐懼的陰雲，感覺很糟糕。我不得不承認，經過這麼多年關於感受的學習和教導，我的第一反應是試圖忽略它並假裝它不存在。“恐懼？ 什麼恐懼？ 我沒有看到任何恐懼。 你看到任何恐懼了嗎？ 那是我從小就處理感情的方式。 小時候，我周圍的人都假裝沒有任何痛苦的感覺。我爸爸假裝他沒有抑鬱。 我媽媽假裝她不擔心我爸爸。 有時我父親非常沮喪，以至於他用諷刺的言語辱罵我。 我感受到了他感情的結果。 但我們從未談論過那些感受。 所以我的困惑和焦慮的感覺，我現在意識到，生活在我內心的無人區...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | mindfulness
在一年中最黑暗的時候（在北方）紀念季節的轉變和照亮心靈的一種美麗方式是為新的一年設定一個神聖的意圖。 這不是新年的決心，而是當你靜靜地坐下來問我對來年的最高意圖是什麼時，內心的了解。 問，聽，然後寫下來。 它可以簡單到……“我發誓要善良。” 或者“我將以尊重地球的方式行事。” 設定一個總體的長期目標具有指導您生活的巨大力量。 另一種變革性的做法是意識到你在每一刻生活中的意圖。 在每一種需要我們參與的情況下，一些內在意圖都會先於我們的反應。 佛教心理學教導說，意圖是造成我們業力模式的原因。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
如果你需要做出艱難的選擇，而你的一部分對你的做法感到憤怒怎麼辦？ 繼續閱讀……南希寫道：你上週關於交戰部分的提示向我提出了另一個問題。 當一個部分感覺更像我時，我如何消除對交戰部分的認同？最近，我有機會以一種（由於鎖定）非常可怕和繁重的方式嘗試工作。 我將不得不努力準備，做一些我不確定自己擅長的事情，而且很有可能被曝光和拒絕。 我的一部分說不，我不會那樣做。 我的另一部分很生氣，因為有這個機會我會猶豫，並且因為我不擅長我應該做的事情而生我的氣。 當第 1 部分對我被這些要求“強加”感到自憐，而第 2...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
如果與他人交流你觸發的感受正在破壞你們的關係怎麼辦？ 繼續閱讀……一位讀者寫道：自從大流行開始以來，我的治療師就拒絕與我見面。 一方面，我明白，她正在努力保持安全。 我明白了。 但我有被遺棄的問題，這些問題因她拒絕透露我們是否會再次見面而被嚴重觸發。 最近我們的會議變成了陪練。 當那些受傷的情緒被激起時，我顯然是在向她發洩我的沮喪。您對如何處理這種情況有什麼建議，這樣我才能讓自己平靜下來，這樣整個互動才不會對我和我與治療師的關係造成痛苦和傷害嗎？親愛的讀者：這是一件很難的事。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
這就是盧卡斯的故事，我們現在都面臨著世界危機，他的壓力越來越大：冠狀病毒、種族主義、氣候變化帶來的日益嚴重的危險。 此外，盧卡斯生活的地方政府未能提供幫助他感到安全的領導……這增加了他的壓力感。 面對焦慮、悲傷和絕望的感覺，盧卡斯做了現在很多人都在做的事情——他上網了！ 他找到了我。 具體來說，他找到了我為期五天的免費電子課程，名為 變得比困擾你的更大....