by victorchang | 1 月 19, 2023 | mindfulness
聆听声音是一种让思考的头脑安静下来并与意识的自然开放联系起来的有效方式。 这种冥想强调倾听的锚点，引导我们通过身体放松，让声音冲刷我们。 在这种接纳中，我们找到了回归全然存在与和平的归宿。 照片：像素 Source...
by victorchang | 1 月 19, 2023 | mindfulness
超越我们狭隘的自我意识，杰克向我们介绍了意图、爱和接纳可以改变我们的方式。 在我们不断变化的生活中，我们可以找到我们内心形成的模式，并认识到我们是谁的源泉。 “我们的心是我们播种和滋养牠们的花园。 根据我们的意图，我们逐渐塑造了我们的生活模式。 那么重要的不是我们说什么或做什么，而是我们这样做的意图是什么？ ”——杰克·康菲尔德 Source...
by victorchang | 1 月 17, 2023 | mindfulness
杰克欢迎听众进入呼吸的轻柔耳语，帮助我们超越焦虑、忧虑和待办事项列表，进入存在状态并放松身心。 从这个深度放松的地方，他以我们的思想和情感邀请我们进入一种来得容易，去得轻松的心态。 “你的呼吸是地球通过你呼吸自己。” ——杰克·康菲尔德 此冥想最初由 Spirit Rock 于 22 年 12 月 19 日直播。 更多此类教学，请订阅我的 YouTube频道. Source...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
有一些阅读要做吗？ 专注如何提供帮助~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~我开始（与 Glenn Fleisch 一起）教授聚焦导向心理治疗的为期两年的课程，作为其中的一部分，我们为学生提供了一份关于聚焦导向心理治疗的书籍和文章的阅读清单。面对这份阅读清单，我们的一位同学问我对阅读有什么建议。 专注能帮助阅读吗？ 是的，它可以！ –尤其是与工作或学习相关的阅读。首先，与专注本身一样，最好停下来留出一些时间。...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
积极的形象化 vs. 对消极的部分持开放态度~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~杰克问道，“我在体育运动中学到了积极想像的价值，并将其延续到我的余生。我也相信积极的肯定可以提醒我的成就、技能、价值等，（尽管不是为了他们使用作为对现实的掩饰）。我开始感兴趣，但仍然对吸引力法则和零点场持怀疑态度。我也相信专注和开放并面对我所有的部分，包括消极的部分。正在专注和其他这些实践相互排斥？”亲爱的杰克,有趣的问题！ 一个是解锁过程的关键。当然，了解自己的前进方向真是太好了。...