by focusing | 6 月 29, 2023 | Focusing Resource
你是否因为内心的一部分怀疑自己的感受而陷入困境？ 继续阅读……云写道：我有件事想问一下，是关于过程感觉卡住的。 我的一部分不相信或不相信我用我的感觉感觉到的东西。 感觉这种感觉以前就已经出现过，并不新鲜。 它说：“你只是在重复自己。”亲爱的云：作为一名拥有超过35年经验的聚焦老师，我以前多次听到过这个问题。 你并不孤单！我认为问题在于“感觉”被定义为“新的”和“新鲜的”，是我们以前从未感受过的东西。因此，我们中的一部分人决定承担起怀疑和质疑任何我们认为不新鲜或不新鲜的事情的工作！但正如您所观察到的，这没有帮助。...
by focusing | 6 月 29, 2023 | Focusing Resource
如何判断您是否需要培养当下临在——现在！在生活中，很难判断你是否失去了当下临在，而是获得了“部分”。 一旦您 认出 当一部分已经接管时，你可以做一些事情来培养更多的当下临在（见下文）。 但认识到这一点并不总是那么容易。这就是为什么当我们的学生劳伦·陶布·科恩（Lauren Taub Cohen）在最近的一次研讨会上分享她如何认识到自己是在角色而不是在场的自我表演和说话时，我们感到很高兴。 当她所体现的能量质量让人感到 强迫性、紧急性和/或触发性，她意识到自己已经成为 Parts-y。 她称此为“CUT”以帮助她记住。 CUT =...
by focusing | 6 月 29, 2023 | Focusing Resource
安的故事：我的搭档乔在深夜向我寻求计算机帮助（无数次），我爆炸了。 我停了下来……我想，“我最好在这里尝试一下我自己的方法！” 所以我尝试用“我内心的某些东西”来重新表达我的感受。“当乔深夜向我寻求电脑帮助时，我的内心有些发疯。”然后我向我的那部分打了招呼，并让它知道我想更好地了解它。这里的强大之处在于超越显而易见、简单的答案。 “因为他需要学会自己做！” 不会带来新的增长和变化。所以我停了下来……慢慢地……问：“我的这一部分可能会为我担心什么？”我在恼怒之下感到一种脆弱。...
by focusing | 6 月 29, 2023 | Focusing Resource
如果您在集中注意力时精力充沛并且想要移动怎么办？ 继续阅读……德鲁夫写道：当我集中注意力的时候，常常会感觉能量突然爆发出来，感觉不太舒服。 有一种非常强烈的冲动想要移动我的身体，伸展我的手臂和腿，扭转我的核心。 我的问题是，当我集中注意力时，如果我有非常强烈的移动身体的冲动，我是否应该向这种冲动打个招呼，并与这种冲动相处而不采取行动？...
