by focusing | 6 月 29, 2023 | Focusing Resource
我们可以停下来，找到应对困难情况的有力应对措施……我的学生阿比盖尔与经常打架的父母一起长大。 她决心不在自己的婚姻中重蹈覆辙。 但这很难，因为当丈夫批评她时，她不知道该如何处理她感到的愤怒和悲伤。当阿比盖尔第一次承认自己的感受时，她把手放在心上。 她对感情说：“我知道你在那里。” 但什么也没发生。 感情一如既往地强烈。 当然，她的丈夫仍然以同样的方式对她说话。因此，阿比盖尔试图对内心的感受说：“我真的承认这对你来说有多难。” 当阿比盖尔这样做时，有趣的事情发生了。 她的心中涌现出言语来表达她的感受。...
by focusing | 6 月 29, 2023 | Focusing Resource
如果你内心的一部分一直担心可怕的未来，而告诉它你是安全的也无济于事，你能做什么？ 继续阅读……伊洛纳写道：我如何才能与一个不断思考在我国不断蔓延的仇恨团体形象的角色合作？我知道积极的意图是保证我的安全，但让它知道我现在安全似乎还不够，因为它非常担心我的生命和资产。 它不断向我展示该运动如何发展的图片或引文。 我什至为此失眠了。 有什么建议么？亲爱的伊洛娜：对我来说，告诉我的部分他们不必担心他们所担心的事情从来都不太有效。 （比与其他人一起工作更重要！）在内在关系聚焦中，我们与我们的部分和方面建立了关系，我们在其中...
by focusing | 6 月 29, 2023 | Focusing Resource
（以上图片中的文字）在有压力的情况下花点时间和另一个人在一起是可以的。 而且，你在那一刻所做的事情真的很重要。这是一种在脾气暴躁时休息并重新振作的积极关系的方法：1. 注意。 现在，设定你的意图，下次当某件事触发你做出反应时，你就会注意到。 没有羞耻或责备。 请注意。2. 按暂停。 以下是一些可以提供帮助的神奇词语：“我需要一点时间。” 如有必要，请将身体移出该空间至少 5 分钟。 沿着大厅散步。 去洗手间。3. 脚踏实地。 休息时，脚踏实地并呼吸。 感受你的身体。 您可能会感到“活跃”：心跳加速、肌肉紧张。...
by focusing | 6 月 29, 2023 | Focusing Resource
如果聚焦的人不断地将意识从一种感觉转移到另一种感觉怎么办？ 继续阅读……一位读者写道：我在与客户的合作中加入了“聚焦”，通常会取得很好的效果。 但发生的一件事让我感到不安。 这个人开始描述身体某个地方的一种感觉，然后突然这种感觉消失了，在其他地方出现了另一种感觉。 我不知道是该尝试带回第一个，还是继续前进。亲爱的读者：我很熟悉你在说什么。 这种情况经常发生，尤其是对于刚刚接触聚焦的人……或者刚开始和我一起工作的人。我对这种“跳来跳去”现象的理论是，它与安全有关。 我想像一群鸟儿降落在地面上，然后立即再次飞起来。...
