by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
米歇爾寫道：我想知道當我們認同某事時，您是否可以談談任何提示或建議？ 我很難忍受焦慮和抗拒，我想我經常認同這些感覺，但直到經過幾天的掙扎後才注意到。 在這種情況下，是否有任何提示可以讓我們注意到這種焦慮和/或抵抗的感覺，並帶著愛的存在？親愛的米歇爾：當您確實意識到自己內心有些焦慮或有些抗拒時，您就會知道該怎麼做。 帶著愛的存在走向它就在眼前！但是你描述得很好的困境是：我怎麼知道我認同某事？ 我如何意識到這不是我的全部，四處走動感到焦慮、憤怒、不安或抗拒……而是我內心的某些東西？這是棘手的部分，不是嗎？...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
假期糾結…今天，我想起了學習聚焦後的第一個聖誕節。 我當時 22 歲，在芝加哥讀研究生，然後我飛回家去紐約州石溪市，與家人一起度過假期。 就像飛進了糾結的中心。 我害怕它。在我的家人中，我們從不直接談論感受或需求。 因此，即使是最簡單的交流也帶有無法解決的層層假設和義務——因為它們是不言而喻的。一直都是這樣……但是今年，因為我學會了專注，所以更糟了。 至少在一開始。 現在，我意識到在家人中間的壓力和壓力——但我不知道如何讓它變得更好。一切都到了緊要關頭 星期日 早晨。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
格雷格寫道：我的問題與我一生中經常進行的愉快活動有關，最終我會“精疲力盡”或失去興趣。 可以是慢跑、閱讀任何長度的書、練習吉他和學習音樂，或者嘗試保持健康的飲食。通常當我從事這些活動時，我會在一段時間內非常專注，感到精力充沛和有成就感，然後我就會感到筋疲力盡，失去興趣，然後完全停止這項活動。我通常會在一段時間後重新開始活動，感覺就像是從頭開始。 但是這種“開始、停止、重新開始”的循環讓我感到沮喪和沮喪，而且當我注意到最初的跡象表明我對某項活動並不像以前那麼熱衷時，我常常不知道該怎麼辦最初是。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
帕特里夏寫道：當我向內走時——感受到的感覺是什麼？ 我和我的伙伴往往從喉嚨或前額的緊繃感、太陽神經叢疼痛等開始。但我發現作者說這種感覺一開始很難描述，你可以完全確定了。 他們說，這不是一個名詞，比如“緊張”或“疼痛”。我們是否應該注意這些不那麼模糊的感覺/感覺，然後讓更微妙的東西出現？親愛的帕特里夏：傾聽我的身體時，我有一個重要規則。就是這樣：“對即將發生的事情說‘是’。”我們不想忽略或忽略緊度，因為我們認為它不是我們要找的東西。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
金寫道：我目前正在與一位營養教練合作，幫助我解決一些消化問題。 除了營養方法外，她還教我一種技巧，我可以將自己的症狀從身體中抽出來，然後將它們扔進想像中的篝火中。我不想這樣做！ 我已經向她解釋說，通過 Focusing，我開始看到我的所有部分都希望對我最好，如果我歡迎我的症狀並了解它們，它們就會找到解決方法。 她稱這些部分為“破壞性或消極性”，並表示擺脫它們是最有效的治愈方法。也許我的教練和我對此有根本不同的看法，但我真的很感激她很好奇並試圖理解我的觀點。 您是否看到我們方法中的任何交集親愛的金：...