by victorchang | 11 月 25, 2025 | Positive Psychology
慢性过度思考机制 反思、分析，甚至短暂的反刍，都可能是健康心理处理的一部分。正常反思与长期过度思考之间的区别并不在于其发生的频率，而更在于其影响和无法摆脱的程度。当过度思考不再是一种工具，而开始成为一种陷阱时，它就会变成慢性的。 长期过度思考通常会遵循类似的模式或经历循环。一个触发点引发一个想法，大脑开始回放某些东西，回放导致分析，不确定性和问题不断积累，分析加剧，疲劳随之而来。如此循环往复，突然间会让人感到难以承受。...
by victorchang | 11 月 25, 2025 | Positive Psychology
用好奇心而非评判来重新构思 当我们开始注意到早期的信号和过度思考的频率时，第一反应可能是沮丧。”为什么我停不下来？我们开始过度思考。在那一刻，沮丧是可以理解的，但评判或批评的反应会放大这个循环，而不是解决它。 好奇心可以打破这种模式。与其评判或沮丧，不如尝试用不同的视角来看待这段经历。好奇心可以扩展认知，帮助我们以不同的方式看待自己和自己的想法，扩展我们的认知和理解方式（Silvia & Kashdan, 2017）。它可以创造一个心理空间，让洞察力取代批判。...
by focusing | 11 月 20, 2025 | mindfulness
收集、统一和打开心灵，我们从倾听开始，注意这里的声音。放松开放，让声音涤荡心灵。带着对声音同样的接受能力，聆听并感受身体的活力。聆听呼吸，就像聆听一个安静的亲人的声音–真正地靠近，温柔地关注–包括背景声音。不推开任何东西–非常开放、放松、善于接受的注意力。 感知此刻正在发生的一切–也许是呼吸的感觉，也许是身体的其他感觉，也许是眼睛的明暗变化，也许是声音……通过感知前景和背景中的一切来结束–那警觉的内在静止，那觉察之光，那是我们最深层的、无形的本性。...
by focusing | 11 月 14, 2025 | mindfulness
在这篇内容广泛、情真意切的对话中，KonMari 俱乐部的老师帕蒂-莫里西（Patty Morrissey）与塔拉-布拉奇（Tara Brach）坐在一起，探讨灵性的真正含义。她们共同思考了灵性觉醒者的特质、维持充满活力的内心生活的基本习惯，以及幽默在这条道路上的惊人作用。他们还深入探讨了 “收拾”–KonMari 方法的核心实践–如何既能表达控制，又能成为一种解放的存在和关怀行为。这篇访谈还穿插了两段简短的冥想引导，为以符合你内心深处的方式生活提供了实用的养分。 关于...
by focusing | 11 月 13, 2025 | mindfulness
通过学习居住在身体中，我们会发现充满宇宙的空间和活力。在这个冥想中，我们在身体的引导下，用存在感填充不同的领域。然后，我们向身体内部和周围的持续清醒空间敞开心扉。当我们注意到思绪飘忽不定时，就放松下来，回到那个清醒的空间，意识到不断变化的感觉、思想、情感和声音的流动。 最后，我们做一个简单的祈祷：愿我们回到光、爱和活力的家园，那是我们的深层本性。愿我们的生活充满爱。愿这种爱的存在能给我们的世界带来和平与治愈。合十礼 Source...
