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釋放仇恨和責備的能力是我們不斷發展的意識所固有的。 本次演講探討了真正寬恕的過程，以及我們如何使用 RAIN 基於正念的工具來治愈和釋放我們的心靈。 • 有關 RAIN...

這種冥想包括通過身體放鬆和喚醒，擴大鏡頭以包括聲音，然後讓生命通過我們生活，接受在開放意識中出現的一切。 帖子 冥想：打開充滿活力（17 分 42 秒） 首先出現在 塔拉布拉奇. ...

在這一集中，傑克幫助我們發現呼吸的海洋如何為所有人帶來更大的同情心。 “隨著呼吸的開放，我們可以讓自己懷著慈悲心，懷著一顆仁慈的心，容納一切升起的東西。” ——傑克·康菲爾德 在這一集中，傑克討論了：...

內觀，也被稱為內觀冥想，正在訓練將清晰的正念注意力帶到我們每時每刻的體驗中。 我們首先放鬆全身，然後將注意力集中在呼吸上——或其他一些感官錨點——讓心靈平靜下來。...