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情绪调节：5 种基于证据的情绪调节技巧

情绪是威胁和奖励的信号。就像指南针指引我们正确的方向一样，情绪也能指引我们采取正确的行动。例如，当孩子犯错时，他们可能会害怕并向父母撒谎，或者因为害怕受到惩罚而避免面对父母。...

相互依赖指的是人们与最亲近的人之间可能存在的一种不健康关系的心理结构。它最初被认为涉及滥用药物的家庭，但后来发展到包括其他类型的功能失调关系。请继续阅读，了解什么是 "依赖 "及其对人的影响，如何识别 "依赖...

1 月 2, 2025 | mindfulness

这段引导式冥想帮助我们找到身心的放松和觉醒。我们以呼吸为基点，温柔地全神贯注于波浪的变化。最后，我们将以丹娜-福尔斯（Danna Faulds）的一首优美诗歌《慢慢走》作为结束。照片：Shannon...

12 月 26, 2024 | mindfulness

我们习惯性地回避痛苦，使我们无法体验与内心生活和彼此间的亲密关系。这个简短的讲座和引导式冥想指导我们如何对所遇到的生命说 "是"。当我们释放阻力时，我们会发现表达我们最真实本性的创造力、智慧和爱（档案中的反思）。...