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冥想：收集、统一和开启心灵（25:06 分钟）
收集、统一和打开心灵，我们从倾听开始，注意这里的声音。放松开放，让声音涤荡心灵。带着对声音同样的接受能力，聆听并感受身体的活力。聆听呼吸，就像聆听一个安静的亲人的声音--真正地靠近，温柔地关注--包括背景声音。不推开任何...
聚焦窍门 #864 – 身体疼痛和强烈情绪–“我很痛苦，我的情绪难以承受”
"当疼痛袭来时，我该如何控制自己的情绪？" 如果你动弹不得，而你的情绪又压得你喘不过气来，该怎么办？请继续阅读... 格洛丽亚写道...
聚焦小提示 #865 –专注+干扰性思维 — “当我试图独自进行专注时，我的思绪会游离不定”
"当我尝试独自进行专注训练时，我的思绪飘忽不定，我开始有侵入性的想法......" 怎样才能让独自进行聚焦与与伴侣一起进行聚焦一样有效？请继续阅读... 一位读者写道 我读了您的 最近的提示 关于有一个...
培养情感成熟度：11 种方法和工作表
什么是情感成熟？ 情绪成熟是指我们能够理解并有效管理自己的情绪，从而建立并维持健康的人际关系，创造美满生活的能力（Fernandes & David,...