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聚焦窍门 #864 – 身体疼痛和强烈情绪–“我很痛苦，我的情绪难以承受”
"当疼痛袭来时，我该如何控制自己的情绪？" 如果你动弹不得，而你的情绪又压得你喘不过气来，该怎么办？请继续阅读......
聚焦小提示 #865 –专注+干扰性思维 — “当我试图独自进行专注时，我的思绪会游离不定”
"当我尝试独自进行专注训练时，我的思绪飘忽不定，我开始有侵入性的想法......"...
培养情感成熟度：11 种方法和工作表
什么是情感成熟？...
冥想：见证、善意的存在（19:52 分钟）
我们首先扫描身体，唤醒感官，然后以呼吸为基点，安住于临在之中。冥想邀请我们对任何出现的事物保持开放的态度，如果遇到身体或情感上的痛...