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冥想：放松生活（21:38 分钟）
此冥想以身体扫描开始，然后我们练习向我们不断变化的经历敞开心扉并放松自己。静坐以丹娜-福尔斯的一首优美诗歌 "只为现在...
专注窍门 #897 – 过度放任的内心声音怎么办？
"有一个声音告诉我：'吃一顿丰盛的饭菜，一份甜点，然后看看电视'"。...
集中注意力窍门 #899 – “受创伤的部分不让我入睡”
"我试过很多不同的方法来'说服'我的神经系统，现在可以安全入睡了......"...
专注窍门 #898 – 与部分合并 – “我迷失在自己的负面痛苦中
我不得不停止 "聚焦"，因为我迷失了方向，与这一部分融为一体......"...