by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
所以……米歇爾喜歡跳舞。 她喜歡各種舞蹈，包括雙人舞。 但是當她和她的丈夫泰德第一次約會時，他們在舞池裡發生了幾次災難性的遭遇。 泰德頻頻撞到她，她覺得他完全沒有節奏感。 米歇爾爆發出憤怒和批評。 “你這人怎麼回事？ 為什麼你不能至少不要撞到我？” 不用說，在那之後他們並沒有跳太多舞！幾個月前，米歇爾向泰德建議他們參加舞伴班約會。 因為是上課，所以米歇爾有機會和其他人一起跳舞，她希望這對她的丈夫來說也很有趣。果然，在課堂上，Michelle 學習了這種新舞蹈的舞步，並與他人搭檔，玩得很開心。...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | mindfulness
傑克邀請聽眾在這一切中輕柔、自然地呼吸，幫助我們在思想、情感和感覺的波浪中流動，以便在愛的意識中安息，永恆的見證在我們每個人的內心深處真實存在。 “當你注意到一個波將你的注意力從呼吸上拉開時，接受它。 放下對呼吸的注意力，以同樣的愛的覺知接受它，就好像輕輕地向它鞠躬一樣。” 更多類似的教學，請訂閱我的 YouTube 頻道 這裡. 此冥想最初由 Spirit Rock 於 22 年 11 月 14 日直播。 Source...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
在很多情緒湧現的時候，保持好奇心仍然很重要。 繼續閱讀……金寫道：通過聽你們的一次網絡研討會，我意識到對我所感受到的這種負罪感保持好奇是多麼重要。 （而不是對自己說“哦，真的嗎？又是那個？”）是因為我知道很多人比我更難嗎？ 是不是因為我認為我應該提供更多幫助？ 是因為我覺得這些天我更專注於照顧自己，而不是關心我的朋友和家人嗎？孩子們睡覺後，我會花一些時間聽聽自己的聲音！親愛的金：這是人們情緒激動的時候。...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
如果你覺得以前對自己的消極信念現在變得更加強烈…… 繼續閱讀……溫迪寫道：我想知道你是否可以談談與（並從中分離更多）我目前非常了解的部分的主題，它具有“我不夠好/我不好……”，失敗的深刻核心感受、羞愧、不足等。我知道這是一個很大的話題！ 這不是冠狀病毒時代特有的，但在這段時間裡，困難的“事情”可能會更強烈地出現。這些年來，我以各種方式在這個地方工作了很多，但我仍然可以真正與之抗爭，並覺得它一直影響著我的生活。親愛的溫蒂：我確實認為，在充滿挑戰的時代，這些古老的痛苦感受會更加強烈地出現。...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | mindfulness
通過同情和接受的催化劑，傑克康菲爾德引導我們進入持久轉變的生活。 靈性生活如何持久地改變我們？ 傑克描述了他在開始冥想練習時首先註意到的變化。 他開始注意到貪、痴和執著的根源來自深層的誤解和恐懼，它們本身並不是壞事。 佛教的人生觀是充滿活力的； 有模式，但在宇宙的流動中也有許多變化。 “我們是一種模式，一種過程，永遠不會相同。 在我們生命的這個過程中，為我們延續的模式源於我們的意圖。” ——傑克·康菲爾德 Source...