by victorchang | 1 月 12, 2023 | Focusing Resource
家庭可以很棒！ 但家庭關係也可能讓人感覺像是充滿罪惡感和義務的黏糊糊的網。我知道我做到了。 直到我在 22 歲學會了 Focusing，我才開始意識到我“非常好的”家庭是多麼的糾結。在我成長的家庭中，人們很少直接提出要求，因此幾乎沒有機會就要求進行清晰的對話。 相反，暗示和間接交流被用來傳達“它是怎樣的”。 義務和需求混雜在一起，卻不清楚它們屬於誰。我記得十二月的一個星期天早上。 我學完 Focusing 放假回家，媽媽來到我臥室門口。 “你要和我們一起去教堂嗎？”...
by victorchang | 1 月 12, 2023 | Focusing Resource
一個有用的練習 我想與您分享一個練習，以改變當有人對您說“不”時的感受。 它可能永遠不會感覺很好……但是沒有理由說聽到別人的“不”會動搖你“還好”的基本感覺。 首先，想像——或記住——向另一個人提出請求，那個人說“不”。 如果有多種情況，請選擇最適合您的一種。 現在安頓下來，感受你的呼吸，感受你身體的內部區域——你的喉嚨、胸部、胃部、腹部。 想像一下，您現在正從那個人那裡聽到“不”……並對隨之而來的感覺持開放態度。 是怨恨嗎？ 恥辱？ 排斥感？ 或者是其他東西？ 不管是什麼，只要注意。...
by victorchang | 1 月 12, 2023 | Focusing Resource
已完成的認證項目具身成長：內在關係聚焦與人類發展 安德斯·B·阿斯普格 (Anders B. Asphaug)。 一篇關於個人成長如何發生以及聚焦如何促進個人發展的文章。遠程過程聚焦器 Anne-Marie Lafortune (PDF)。 該項目的主要目標是探索遠距離過程的特徵，並找到可以讓遠距離過程聚焦者感受到感官並品嚐生活前進運動的禮物的語言和途徑。成為一名專注的教師——內隱在學校的作用 作者 Arno Katz (PDF)...
by victorchang | 1 月 12, 2023 | Focusing Resource
你內心的孩子是你人生決定的最佳顧問嗎？ 繼續閱讀……約翰寫道：與我一起工作的小組中的一些人經常從他們內在的孩子自我那裡尋找輸入和指導。 有時，這似乎以與感覺非常相似的方式告知他們，但其他時候，他們似乎在向最脆弱的部分尋求指導。您能否解決在當前決策過程中與感覺聯繫與感知年輕、敏感部分（例如您內在的孩子自我）的“智慧”之間的差異。親愛的約翰：非常有趣的問題！ 我不認為自己會從內心的孩子或任何其他孩子那裡尋求輸入和指導。 我愛我 3...
by victorchang | 1 月 12, 2023 | Focusing Resource
我們中的某些人對死亡如此著迷，這有充分的理由嗎？ 繼續閱讀……米歇爾寫道：我最近似乎被自己死亡的念頭所困擾。我認為這不一定與 COVID 大流行有關。 我認為這與中年和各種“我在這裡想對我的生活產生什麼樣的影響”之類的問題有關。 我想有很多部分，包括一個因為我不知道自己的死亡日期而非常生氣的部分，一個害怕死亡的部分，等等。我似乎無法找到前進的動議。 將不勝感激任何幫助！親愛的米歇爾：那麼……什麼樣的影響 做...