by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
什麼時候不幸的事情發生了——比如一個重要的電腦文件消失——你在做什麼？ 你恐慌嗎？ 稱自己為愚蠢和更差？ 放棄？ 它不一定是那樣的。 繼續閱讀……如何不驚慌然後會發生什麼~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Carol 最近完成了我們的課程“激進的溫柔”，她想分享這個故事：“一種幾天前，我盡職盡責地更新了一篇文章的副本寫入，從我的閃存驅動器到我的電腦，不知何故消失了。...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
不同的相處方式~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 在 1984 Gene Gendlin 寫了一篇文章，叫做 "捐贈的政治 治療離開。" 大部分文章都是關於專注和傾聽的 70 年代出現的培訓和變革組結構 芝加哥。 （你可以看文章 這裡.) 但 在最後他有一個部分叫做 "政治，" 他想像 如果我們理解，政治和社會行動團體會是什麼樣子 政治是關於我們如何 是 一起。 "我們會注意我們彼此相處的方式。 我們會做...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
"我的第一個心理學家對我情緒的反應現在阻礙了我" ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 儀 寫道： "首先我看到了認知心理學家，現在我看到了聚焦 心理學家。 每當我現在面對一些困難/深刻的情緒時 真的需要接受，我記得我的第一個心理學家的反應 將我的情緒和想法視為“不可接受的、糟糕的、不合理的”，因為她 試圖幫助我“修復”一切。 我現在在我身上感覺到她的這一部分， 這讓人很難真正地對某種感覺感到滿意，...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
“專注夠了嗎？”~~~~~~~~~~~~~~~黛比寫道：“專注就夠了嗎？ 我幾乎在生活的所有方面都在掙扎——工作、人際關係、靈性——我相信通過閱讀聚焦材料，如果我能與自己的這些部分保持一致，我將體驗到前進……。 我現在正在相信這一點，因為我真的在努力尋找存在，而我的一部分真的在推動我以這種或另一種方式做某事。 “一位朋友對我說，他認為 Focusing 還不夠。 他一直在讀一本關於如何從創傷中治癒的書，並建議我也可以使用其中的一些想法。 我不確定我是否想以更多的智力結構走這條路。 問題是：聚焦夠了嗎？...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
一位讀者寫道：“前幾天我正在關注某人，她內心的批評家壓倒了她。 這是一個看起來有點像星球大戰中的達斯維德的人物。 他正在用橡皮鞭打她內心的孩子。 她躺在地板上。 太可怕了。 一種友好而溫和的方法並不是我想到的。 我用堅定的聲音對內心的批評家說，我看得出來他很沮喪、生氣等等。但我需要他停止打擊內心的孩子，這樣我才能離他更近一點，等等。他做到了，而且她可以安慰她內心的孩子。 我以前從未遇到過這樣的事情。 我該如何接近或應對一個虐待性的內心批評者？”親愛的讀者，被稱為“內心批評者”的部分自我類型是一種恐懼、擔心、害怕的部分。...