by focusing | 11 月 6, 2025 | mindfulness
点击此处可获取文字稿： 文字稿：治愈创伤–光芒照耀破碎的地方 我们中的大多数人都曾遭遇过创伤，要么是自己的直接经历，要么是身边人的创伤。本讲座将探讨创伤带来的羞耻和痛苦，以及冥想练习如何帮助我们实现全面的心灵治愈。我们将重点关注那些能帮助我们获得爱与安全感的练习，然后提高我们的能力，使我们能与身体中未经处理的、未经历过的生命同在。(注：对于许多创伤后应激障碍患者来说，治疗是非常宝贵的，这些练习不能作为替代）。 另请参阅： 资源：应对恐惧和创伤 另请参见 应对创伤和强烈恐惧的正念策略 Source... by victorchang | 11 月 6, 2025 | Positive Psychology
当我们谈论心理健康，谈论我们的成长能力时，我们实际上谈论的是两件不同的事情：心理不健康和心理疾病。 了解这两者的区别可以改变你和你所关心的人的生活。 心理不健康，在从 “慵懒 “到 “富足 “的连续体概念中被称为 “慵懒”，指的是那些你挣扎、感到不知所措、与外界脱节或陷入困境，但仍能应付日常生活的时期。 而精神疾病则是指那些严重影响你正常生活的可诊断的疾病。... by victorchang | 11 月 6, 2025 | Positive Psychology
我们通常认为心理健康就是没有疾病或痛苦，但它远不止于此。它包括我们的情感、认知和社会福祉，是我们体验世界的基础（Galderisi 等人，2015 年；Gautam 等人，2024 年）。 心理健康塑造了我们的思维、感觉、行为以及与他人的联系，影响着我们的决策、人际关系和日常运作。 与身体健康一样，心理健康也会随着生活的挑战而自然波动。与身体健康一样，我们也可以改善心理健康。如果你想知道如何改善自己的心理健康，这里有一些基于证据的日常习惯提示和实用策略。...
by focusing | 11 月 6, 2025 | mindfulness
呼吸是通往临在的强大入口。这段冥想引导我们用呼吸放松，在身体扫描中包括呼吸，然后让呼吸成为思绪迷失时的锚。当我们以呼吸作为大本营时，我们会发现自己能以越来越平衡、清晰和轻松的方式，向不断变化的经验浪潮敞开大门。 ……为宝贵的生命腾出空间……一次次呼吸 Source... by victorchang | 11 月 6, 2025 | Positive Psychology
当有人问起您的健康状况时，您可能首先想到的是身体健康。 但你的心理健康呢？ 我们健康的这一隐形方面会影响你做出的每一个决定、建立的每一种关系以及面临的每一个挑战。 尽管心理健康在我们的生活中起着至关重要的作用，但它在很大程度上仍被误解。 心理健康包括我们的情绪恢复能力、应对压力的能力、建立有意义的人际关系的能力，以及对生活目标和成就感的整体感觉。了解心理健康的含义以及你在心理健康谱系中的位置，不仅是生存的关键，也是茁壮成长的关键。...
