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就個人的經驗，在初始階段難免會預設澄心的功能性，建議可以關照到原有的企圖還有應對方式並稍加陪伴這企圖及模式。讓澄心更自由更多可能性。

設定一個時刻 閉上眼睛，自然呼吸，調整坐姿保持輕鬆不失專注，讓注意力回到當下。 往內觀照，以慈悲、接納、關愛的心情迎接今日遇到的所有人，甚至是今日想到的人，讓他們一一溫暖的進入心中。...

練習題:關係的比擬選定你想探討和生命中某個人的關係聯想這關係像某種水果或其他的食物

我的步划有點沈重
似乎內在有堆東西
我停下來往內探視他的樣子及怎形成還沒招呼消失無蹤在些許悵然中停留