by victorchang | 4 月 30, 2026 | Positive Psychology
避免权力斗争，培养自控力 培养自控力，与其说是为了让孩子当下服从，不如说是为了教会他们如何在长期中应对这类情境。 同样的情境，既可能演变成权力斗争，也可能成为培养能力的契机，这完全取决于父母当下的应对方式。 真正有助于孩子培养自控力的方法 权力斗争往往始于一件小事：父母要求孩子做某事，并期望孩子立即照做。 比如让孩子关掉电子设备、来吃饭，或者在他们正忙着做某事时催促其准备出门。 虽然要求本身合理，但时机选择可能引发紧张。孩子对时间紧迫性的感知与成人不同，因此若没有时间缓冲过渡，即便是简单的要求也可能招致抵触。...
by focusing | 4 月 30, 2026 | Focusing Resource
“我试着去接纳它，但它就是不肯给我想要的距离……” 如果你需要停止那种被压垮的感觉，但这种感觉却停不下来，该怎么办？请继续阅读…… 萨拉写道： 我背部受伤了，却还有很多事情要做。今天早上躺在床上时，我感到不堪重负。我试图接纳这种感受，但它却不肯给我想要的距离。那么，面对那个不愿或无法转变的部分，该如何应对呢？ 亲爱的萨拉： 这正是内在修行的巨大悖论，不是吗？当你要求某件事改变时，它反而不会改变。 但当你给予它无条件的接纳时，它便能改变。 你伤了背 而且 还有很多事情要做。听起来真不容易！难怪你会感到不堪重负。 在这种情况下，我建议...
by victorchang | 4 月 29, 2026 | Positive Psychology
情绪崩溃为何发生，其真正含义是什么 父母常使用“情绪崩溃”或“行为失控”等词来描述孩子的棘手行为，但并非所有情况都源于同一原因。 有时孩子会因不堪重负而无法调节自己的反应；有时行为可能是出于反应性、习惯性，或是试图以一种无益的方式表达痛苦。无论哪种情况，探究行为背后的原因都能帮助父母做出更有效的应对。 试想你让孩子帮忙收纳刚买回来的食品杂货。在多数情况下，这并非难事。但如果孩子前一晚没睡好、在学校过得不太顺利，或是与朋友发生了冲突，同样的请求就可能引发情绪崩溃。请求本身没有改变，但孩子应对的能力却发生了变化。...
by focusing | 4 月 29, 2026 | mindfulness
本次引导冥想为您提供了一条静心安神、平息焦虑的途径。我们将从长而深的呼吸开始，随着呼吸，将微笑的意象融入其中，并让全身逐渐放松。随后，我们将练习在放松的觉知中安住，任由思绪、情感和身体感受的波浪自然起落。 该文章 冥想：触摸和平（23分12秒） 最初发布于 塔拉·布拉赫。 Source... by focusing | 4 月 29, 2026 | Focusing Resource
30年来，我一直致力于声乐教学——面向歌手、公众演讲者，并将其作为实现自我实现的途径。此外，通过我的公司Clarityworks，我还在决策、沟通、谈判和冲突解决领域提供咨询服务，已有15年之久。 这两项事业的交汇点，在于我热忱地帮助人们找到并活出自己最充实、最真实、最自由的声音。“声音”可以字面理解：即你如何运用身体发出的声音来表达自我，无论是个人层面、实用层面还是艺术层面。它也可以理解为你在这个世界上的声音：即你如何沟通、互动，以及如何实现你选择要做的事情。 我教授“内在关系聚焦法”（Inner Relationship...
