by victorchang | 6 月 30, 2026 | Positive Psychology
建立有助于应对悲伤的仪式与联结 悲伤中最令人难以承受的一点，在于必须面对这样一个事实：你所失去的那段关系以及曾经的生活方式，依然会深深牵动你的心。要继续前行并治愈伤痛，就需要找到以不同方式维系这份情感纽带的方法。 仪式有助于珍视这份联结。它们不必带有宗教或灵性色彩。可以是在重要日子点燃一支蜡烛，每月去一次有意义的地方，佩戴一件与逝者相关的物品，保存一个纪念盒，写下不寄出的信件，或者专门留出时间轻声呼唤他们的名字。... by victorchang | 6 月 30, 2026 | Positive Psychology
从目标出发：面向从业者的八种决策路径 在决定选用哪种评估工具之前，请先自问：“我需要具体了解这位客户的哪些方面？根据评估结果，我会采取哪些不同的行动？” 1. 评估幸福感与生活质量的最佳工具 幸福感是一个比大多数人想象中更广泛的概念。研究人员将其分为享乐型幸福感（如积极情绪和生活满意度）以及美德型幸福感（包括意义感、投入感和成长感），这两者之间的区别在临床实践中至关重要（Ryan & Deci, 2001）。 在填写...
by victorchang | 6 月 30, 2026 | Positive Psychology
什么是《PracticeLab》练习册？ 《 PracticeLab 练习单系列 》是一套基于实证研究的练习单，旨在协助从业者——如治疗师、教练和咨询师——以及教育工作者、领导者和参与系统化个人发展的人士。 本系列包含50份练习表，适用于任何治疗、教练或健康管理场景，通过一系列反思练习、行为实验和可视化框架，将临床相关概念转化为可供客户直接使用的指导性资源。 第3卷包含哪些五大主题？ 第 3 卷 涵盖五个核心主题：情绪调节、沟通、抑郁、工作与职业，以及伴侣治疗。...
by victorchang | 6 月 30, 2026 | Positive Psychology
你可能正经历角色困惑的迹象 如果你持续地质疑自己是谁或自己的角色是什么，你可能正经历角色困惑。 这种状态在不同人身上表现各异，但一些常见迹象包括： 难以回答关于自己的问题，例如你的目标是什么、什么对你来说重要 感觉自己会根据所处的人际关系而变成不同的人 频繁改变自己的目标、兴趣或方向 过度依赖外界的认可，并根据他人的看法或你认为他人对你的期望来做出决定 难以区分自己的愿望与他人的期望 感觉与自己、自己的兴趣、价值观或人生目标脱节 经常将自己与他人比较 难以做出决定 角色困惑产生的原因...
by victorchang | 6 月 30, 2026 | Positive Psychology
与自我脱节的风险 当你感到迷失自我时，就像是帮助你导航人生的内在指南针停止了运转。自然而然，这会让人感到极度迷失方向。 拥有清晰而连贯的自我认知，与更高的自尊、更佳的心理健康以及更稳定的心理功能密切相关。相反，对自己身份的迷茫可能会导致心理困扰，并使人难以应对日常生活（Xiang 等，2023）。 这可能导致： 自尊心低落 焦虑和抑郁 长期的不满足感 难以做出决策 人际关系问题 过度依赖外部认可 易受外部压力影响 因此，与真实的自我脱节会导致幸福感和生活满意度降低，这并不令人意外（Ryan & Deci, 2000）。...
