by focusing | 6 月 30, 2026 | mindfulness
我们中的许多人内心深处都有一种强烈的感觉，觉得自己哪里不对劲——觉得自己不够好、不值得被爱，或者在某种程度上与归属感脱节。然而，在这些受条件限制的信念之下，潜藏着一种与生俱来的治愈能力、智慧和爱。 在这场演讲中，我将探讨“灵性重养育”的实践——将正念觉知与慈悲的特质带入我们内心的创伤之处。 通过故事、反思和实用的指导，我们将发现如何以每个孩子都渴望获得的那种全然的在场与关怀，来面对我们的恐惧、羞耻、孤独以及未被满足的需求。 我们将共同探讨：✨ 为什么被真正看见和被爱对疗愈与觉醒至关重要✨...
by focusing | 6 月 30, 2026 | Focusing Resource
“他们与这一部分融合得太深，以至于‘脱离认同’的做法感觉并不真实……” 如何帮助一位内心有强烈自我批评倾向的来访者？请继续阅读…… 马克写道： 我写信是想请教，对于一位内心有强大且严苛的“内在批评者”的来访者，您能否提供一些指导。大多数时候，他们与这一部分融合得如此之深，以至于“脱离认同”对他们来说根本不真实。 亲爱的马克： 我推测你的来访者并非与“内在批评者”融为一体。 我推测你的来访者是与“被批评者”融为一体——即那个正被内在批评者攻击的内在部分。...
by victorchang | 6 月 30, 2026 | Positive Psychology
心理学中的自我感是什么？ 自我感框架指的是作为一个人具有连续性和连贯性的主观体验。它使你能够在了解自己是谁、对自己有何看法以及如何展现自我的基础上，在世间自由行走。 心理学中的自我感被分解为三个不同的层面：身份、自我概念和自我形象。这些层面源于你一生中如何构建自我（Harter，1999）。 身份是你贯穿整个人生、不断演变的“我是谁”的故事：包括你的价值观、你所扮演的角色的重要性，以及你归属何处。它是赋予意义的层面（McAdams & McLean, 2013）。...
by victorchang | 6 月 10, 2026 | Positive Psychology
第3天和第4天：寻求支持，而非独自承受 当我们经历艰难时期时，想要退缩是人之常情。通常，人们不愿成为他人的负担，害怕被误解，或者缺乏解释现状的精力。然而，有了支持，培养韧性会更容易。 在第三和第四天，选一两个值得信赖的人，告诉他们你正经历一段艰难时期。向他人坦言自己需要帮助可能会让人感到尴尬。但请他们每周与你联系几次，会让你更容易度过难关，而且亲友们通常在被请求时都乐于伸出援手。 你可以邀请某人一起散步、帮忙照看孩子、发条早安短信，或者只是陪你坐坐、静静倾听。支持能减轻独自承担一切的压力。...
by victorchang | 6 月 8, 2026 | Positive Psychology
自我实现与积极心理学 自我实现这一概念与积极心理学培育人类潜能、促进人生繁荣的使命紧密相连。 马斯洛的人本主义研究与积极心理学所依据的原则存在显著重叠，包括对成长与自我发展的共同强调，这表明自我实现与该领域高度契合（Goud, 2008）。 马斯洛是首批从自我实现视角探讨幸福感的心理学家之一。 他对自我实现者的特征描述，影响了当代积极心理学对幸福感与蓬勃发展的观点，例如马丁·塞利格曼的PERMA模型（Froh, 2004）。...
