by focusing | 6 月 5, 2026 | mindfulness
请前往您最喜欢的书店购买 《勇敢之心练习手册》 ，或 点击此处在线订购。 在塔米·西蒙近期播客节目 《边缘洞见》中，塔拉与塔米共同探讨了《勇敢之心练习册：危难时刻选择去爱》中的主题。众所周知，塔米是一位出色的访谈者，这场对话引发了一系列与当下时代息息相关的问题。 在这个充满不确定性和分裂的世界里，作为菩萨——即觉醒者与有情众生——意味着什么？当下，我们被赋予了怎样的使命？...
by victorchang | 6 月 4, 2026 | Positive Psychology
《界限指南》：5种常见情境及实用对话范例 了解理论是一回事，但在孩子在麦片货架前情绪崩溃，或是在晚上10点因就寝时间与你争执时，知道该如何应对则是另一回事。以下是五种常见情境及真实对话示例，您可以根据自家情况加以调整。 情境1：屏幕时间 “我知道很难停下来。但正如我们之前说好的，现在屏幕必须关掉。你想自己把它放回充电器，还是让我来？” 先认可孩子的感受，坚持底线，并提供一个小选择。需要注意的是，这个选择与电子设备的使用限制无关。选择仅在于是否将平板电脑放回充电器上（Llorca 等，2017）。 情境2：抗拒就寝...
by focusing | 6 月 4, 2026 | mindfulness
在这段引导冥想中，塔拉邀请我们去探索“倾听的觉知”所蕴含的治愈力量——这是一种清醒且开放的觉知，让我们得以回归当下这一刻的生机。 我们将共同探索，如何通过深度倾听——倾听声音、身体感受、呼吸与心声——来松开习惯性思维的束缚，重新连接我们忙碌心智表层之下所蕴藏的宁静、开放与温柔。当我们安住于一种放松而警觉的觉知中，便开始感知到“在此处”这一简单的奇迹。 一次又一次，我们温柔地从分心回归当下，培养一种充满慈悲的觉知，以温柔与从容包容我们的体验。本次冥想以唤醒内心天然的关怀能力作为结尾，将我们对安康的祈愿延伸至自身及一切众生。...
by victorchang | 6 月 3, 2026 | Positive Psychology
5个迹象表明你可能是放任型父母 不确定你的 育儿风格 是什么？你是否过于放任？请思考以下问题。 1. 你为了维持和平而答应孩子 当孩子抗拒时，你会因为冲突带来的不适感而妥协。研究表明，这种缺乏坚持的态度是放任型育儿的显著特征之一（Kawabata 等，2011）。 2. 规则虽有，却随你的精力而变 就寝时间是晚上8点，除非你自己累了。屏幕使用限制也适用，除非遇到特别辛苦的日子。 不一致的管教是这种育儿风格的标志，而孩子很快就能察觉到这种模式（Kawabata et al., 2011）。 3. 你会不断解释，直到孩子同意为止...
by victorchang | 6 月 3, 2026 | Positive Psychology
模式疗法适用于治疗哪些问题？ 关于模式疗法在历史上对其他治疗方法反应不佳的临床表现中的有效性，相关临床证据正稳步增加 (Bayan 等，2026；Taylor 等，2017)。相关数据在五个核心应用领域呈现出一致的图景： 人格障碍 慢性抑郁症 创伤史 夫妻治疗 团体模式疗法 以下是这五个应用领域中的一些研究发现，展示了模式疗法所能带来的显著改善。 人格障碍 一项随机对照试验发现，在包括戏剧型和自恋型人格障碍在内的多种人格障碍表现中，模式疗法的康复率显著高于心理治疗（Bamelis 等，2014）。...
