by victorchang | 6 月 2, 2026 | Positive Psychology
如上图所示，现有证据最有力地支持将模式疗法用于人格障碍特征的治疗，尤其是边缘型人格障碍、慢性人际功能障碍以及其他复杂的人格表现（Van Dijk 等，2023）。 多项研究表明，模式疗法与情绪调节、人际功能、症状严重程度及生活质量的改善密切相关（Morvaridi 等，2019）。 越来越多的证据表明，该疗法对慢性、复发性及难治性抑郁症同样有效，尤其当长期存在的适应不良图式、羞耻感、自我批评以及人际关系困难是症状表现的核心时（Bach 等，2018）。...
by victorchang | 6 月 2, 2026 | Positive Psychology
五大核心图式领域 图式疗法将这些模式归纳为五大广泛领域，它们与不同的未满足情感需求相关联（Young 等，2006）。每个领域都反映了心灵试图在这个世界上获得安全感、联结感或被接纳感的一种方式。 疏离与被拒绝 这一领域源于对安全感、爱或理解需求无法得到满足的预期。这种预期可能源于童年时期所处的环境——无论是冷漠、排斥、吝啬、孤独、不可预测，还是充满虐待。 其表现形式包括： 被遗弃的恐惧 难以信任他人 感觉自己“过头了”或“不够好” 自主能力与表现受损 这一领域涉及对自身独立应对、有效运作或成功表现能力的怀疑。...
by victorchang | 6 月 2, 2026 | Positive Psychology
为何负面自我对话与羞耻感如此具有说服力 负面自我对话之所以显得如此强大，部分原因在于这些想法是通过反复经历形成的、带有情感编码的模式。 这意味着它们与记忆、身体感受以及神经系统的反应紧密相连（Arntz & Jacob, 2013）。 例如，如果一个人反复经历批评，其神经系统就会学会扫描批评和失败的迹象。 随着时间推移，这一过程会变得自动化——因为为了保持高效，大脑会进行预测而非逐一评估每种情况（Barrett, 2017）。即使是相对微小的触发因素，也会激活警报系统，试图保障你的安全。...
