by focusing | 10 月 20, 2026 | Focusing Resource
“我始终无法体会到那种‘缺失’的感觉……” 当你收到来自内心的讯息时，如果先学会信任它，会怎样？请继续阅读…… 乔尔达娜写道： 在一次“聚焦”疗程中，我发现自己内心深处正感受到某种本质的缺失。那不是空虚，而是缺失。某种东西的缺失，但我始终无法感知究竟缺失了什么。最近我又感受到了这种感觉。当我试图为这种缺失留出空间时，那种感受让我感到难以承受。 亲爱的乔尔达娜： 听起来你——这完全可以理解——曾试图弄清楚缺失的是什么。但我建议采取另一种方法。与其追寻缺失之物，我建议你...
by focusing | 10 月 20, 2026 | mindfulness
在这段引导式冥想中，塔拉邀请我们从思绪的世界中觉醒，回归身体与心灵的鲜活存在。 从呼吸开始，我们让全身放松，敞开心扉，接纳当下的感官体验、声音以及生命力。当心智自然地飘向思绪、计划或评判时，我们练习再次放松并敞开——去发现那包容着每一段变化体验的广阔觉知。 如同波浪在海洋表面起伏，各种感觉、情绪和思绪都在更广阔的觉知场域中生起并消逝。这场正念冥想为我们提供了一条通往更加脚踏实地、清醒且充满生命力的道路，并在结尾时邀请我们为自己和这个世界送上祝福。 Source...
by focusing | 10 月 20, 2026 | mindfulness
如果你不再与自身的不足作对，你的生活会是怎样的呢？ 在这场演讲中，塔拉探讨了“彻底接纳”这一摆脱自我评判、羞耻感以及“不值得”幻觉的途径。与其认为接纳会阻碍我们改变，我们反而发现事实恰恰相反：当我们不再因自己的感受和本真而自责时，便为真正的治愈与蜕变创造了条件。 通过故事分享、反思以及“RAIN”练习，塔拉探讨了我们如何以诚实和慈悲之心面对不完美、受制于条件反射的自我，同时铭记那深藏于内心的本真善性。彻底接纳并不意味着变得被动或忽视有害的模式——它让我们能够以更深邃的智慧、更清晰的觉知和更深厚的爱，来回应自己、他人以及这个世界。...
by focusing | 10 月 20, 2026 | mindfulness
在这段引导式冥想中，塔拉·布拉赫邀请我们从思绪中放松下来，回归当下的鲜活存在。 通过轻柔的身体扫描、对呼吸、声音和感觉的觉知，我们开始感知那始终存在于此的生命力——并更彻底地安住于当下。 当心智自然地游移至思绪之中时，我们练习放下，并重新敞开心扉，接纳这不断流转的体验之河。 无论什么浮现——是舒适还是不适，是悲伤、恐惧还是安宁——我们都能以慈悲之心接纳，并允许它们自然存在。 这次冥想为我们指明了一条通往身心合一的觉知、内在宁静以及包容万物的自然觉知的道路。 冥想以一则慈爱祈愿作结，祈愿我们自身安好，也祈愿众生皆得安宁与自由。...
by focusing | 10 月 20, 2026 | mindfulness
真正信任自己内心的善，究竟意味着什么？ 在这场演讲中，塔拉·布拉赫探讨了她所称的“信任内心的黄金”——从那些阻碍我们认清自身最深层本性的“匮乏、恐惧与分离”的故事中觉醒。我们或许会花费大半生去努力提升自我、争取认可，或是最终成为“足够好”的人，却忽视了早已存在于此的充满爱意的觉知。 塔拉探讨了我们早期的被关爱与归属感体验如何塑造了我们信任自我的能力，以及正念与慈悲如何能帮助治愈那些让我们感到不值得、不安全或不受爱的内心创伤。...
