by victorchang | 4 月 22, 2026 | Positive Psychology
是什么让我们偏离了数字健康？ 研究表明，“灾难性浏览”与心理健康状况恶化以及压力和焦虑水平升高有关，部分原因在于人们反复接触令人痛苦的信息（Akat & Hamarta, 2025）。它可能还与 社交媒体成瘾有关。 “末日滚动”还可能导致更高的心理痛苦水平，并对生活满意度产生负面影响（Satici et al., 2023）。我们可以通过以下方式 停止“末日滚动” 并养成更健康的习惯，例如 冲动冲浪，即通过这种练习学会抵制内心的渴望与冲动。当我们对自身习惯有更清晰的认知时，就更有能力做出积极的改变。... by focusing | 4 月 21, 2026 | Focusing Resource
西耶尔·巴克斯特罗姆 爱荷华州费尔菲尔德[email protected] 当前课程 课程 课程（仅限远程） 线下课程：爱荷华州费尔菲尔德远程课程：是 语言：英语 专业领域 冥想/灵性 我帮助那些渴望唤醒自身全部潜能的人。那些希望用自信取代迷茫的人。那些想要释放恐惧与伤痛的人。那些希望消除行动障碍的人。那些想要学会信任直觉的人。你或许就是其中之一。 你或许也梦想着过上一种身心合一的灵性觉醒生活。...
by victorchang | 4 月 20, 2026 | Positive Psychology
回避型依恋在成年人身上的表现 在成年来访者身上，主要有两个方面可以识别出回避型依恋风格。让我们来详细探讨一下。 人际关系中的回避型依恋 在描述人际关系时，具有回避型依恋的来访者可能会提及对情感亲密感的不适，尤其是在被期待展现依赖性或脆弱感时（Li & Chan, 2012）。 他们在冲突中可能会退缩，难以直接表达需求，或在互动过于激烈时主动保持距离。这些模式并非缺乏关怀，而是调节情绪过载的一种方式（Richardson et al., 2022）。 这些模式往往会导致一些常见的互动动态，例如...
by focusing | 4 月 16, 2026 | mindfulness
在本场对话中，我们将探讨在冲突之中——无论是我们的生活中还是更广阔的世界里——慈悲心如何萌发。在里克·汉森主持、保罗·吉尔伯特参与的对话中，我们将反思我们的进化条件——尤其是大脑的威胁系统——如何助长恐惧、羞耻，以及将他人视为“他者”的本能反应。 借鉴佛教心理学，我们将探讨分离感与归咎叙事如何使我们陷入反应性——以及我们如何开始从反应性转向当下的觉知、理解与关怀。本次讲座包含一项处理冲突的引导式反思，帮助我们触及愤怒之下的脆弱，重新敞开心扉，并拓展归属的圈子。 Source...
by victorchang | 4 月 16, 2026 | Positive Psychology
ACT如何帮助你走向自我接纳 在 ACT中，目标并非消除你的自我批判。重点在于改变你与内心批评者的相处方式，我们在之前关于 自我接纳与ACT的文章中曾对此进行过探讨。 当你从询问“我该如何让负面想法停止？”转变为询问“我该如何回应这些想法，从而帮助自己过上真正想要的生活？”时，就会发生一种强大的转变。 ACT的作用机制在于提升 心理灵活性——即保持当下觉知、对体验保持开放，并即使在不适状态下也能依据个人价值观采取行动的能力（A-Tjak 等，2015）。 因此，研究表明 ACT 对焦虑、抑郁和成瘾等多种状况均具有疗效（A-Tjak...
