by focusing | 4 月 27, 2026 | Focusing Resource
自1990年以来，我一直致力于聚焦（Focusing）的实践，并作为心理学家和体验式心理治疗师开展工作。我主要跟随米娅·莱森（Mia Leijssen）和安·韦泽·康奈尔（Ann Weiser Cornell）学习聚焦。1995年，我在芝加哥成为聚焦培训师和聚焦取向治疗师，并于2012年成为认证协调员。 我是“佛兰德聚焦”（Focusing Flanders）的主席，这是一个致力于将聚焦法引入比利时荷兰语区的团体。我有两个女儿。...
by victorchang | 4 月 27, 2026 | Positive Psychology
解读结果时避免过度解读 心理测量学可能令人望而生畏，人们很容易对结果做出过度解读。以下五个方面的指标有助于您正确解读积极心理学测量工具的结果。 一致性 该量表是否具有一致性，即在相似条件下对同一人进行测试时能否得出相似的分数？我们称之为评估工具的信度（Scheier 等，1994）。效度则指评估工具是否测量了其声称要测量的内容（Baer 等，2006； Brown & Ryan, 2003）。...
by focusing | 4 月 23, 2026 | mindfulness
我们大多数人都珍视诚实，却往往没有意识到，自己有多频繁地回避面对内心的困境，以及在对待他人时有多么不够坦诚。本次演讲将探讨“彻底的自我诚实”这一实践，它既是向他人展现更多诚实的基石，也能为我们的生活带来更多的爱与自由。 Source... by victorchang | 4 月 23, 2026 | Positive Psychology
81%的成年人表示，社交媒体有助于他们维系与家人和朋友的关系，68%的人表示，它有助于他们与感兴趣的社群建立更紧密的联系（Auxier & Anderson, 2021）。 当以支持性方式使用时，积极的社交媒体可以成为一种纽带，通过帮助我们保持联系并分享重要的生活动态，从而加强我们现实世界中的关系。但同时，考虑 建立健康的界限仍然很重要。 有意识地使用社交媒体还能通过增加我们与兴趣相投、生活经历相似的人建立联系的机会，从而减轻 孤独感 ，因为我们可以与他人共同学习和创造，从而减少任何羞耻感或污名化。...
by focusing | 4 月 23, 2026 | mindfulness
内观，又称“洞察冥想”，是一种将清晰、正念的注意力带入当下每一刻体验的修行。我们首先通过身体放松，然后将注意力安住于呼吸——或其他感官锚点——让心逐渐平静下来。 接着，我们敞开心扉，接纳当下最突出或吸引我们注意的事物——无论是身体感受、情绪还是声音——以清晰而慈悲的觉知去面对每一个生起的体验。这一过程的馈赠在于：在变幻流转之中发现平衡，并对现实的本质获得深刻的洞见。 Source...
