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我們都可隨時檢查生活或生命中有些什麼樣的模式。也記得很重要的一件事——慈悲的對待這些模式。畢竟，這些模式保護著、支持著或陪伴著自己一路前進到現在。

眾所周知的是，如果現在有煩人的事。經過一段時間，可能再也想不起這件事，儘管當時覺得不得了。這是時間的影響。

就個人的經驗，在初始階段難免會預設澄心的功能性，建議可以關照到原有的企圖還有應對方式並稍加陪伴這企圖及模式。讓澄心更自由更多可能性。

設定一個時刻 閉上眼睛，自然呼吸，調整坐姿保持輕鬆不失專注，讓注意力回到當下。 往內觀照，以慈悲、接納、關愛的心情迎接今日遇到的所有人，甚至是今日想到的人，讓他們一一溫暖的進入心中。...