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冥想：开放意识–放松回到临在（19:20 分钟）
这个引导式冥想练习让人关注身体内部和周围的连续空间，以及贯穿我们的声音、感觉和感受的活力。注意力被分散是很自然的事，但回归的途径是放松，回到临在--觉知这不断变化的生命的清醒空间。 Source...
聚焦技巧 #882–“感觉到底是什么？
"感觉到底是什么？你能说出来吗？" 如果您听说过 "感觉"，但不太清楚它是什么，请继续阅读... 一位读者写道 我在不同的躯体训练（包括聚焦训练）中听到人们谈论...
专注小贴士 #883–自我接纳–“我很难接受我的生活现状”
"我没有固定的工作 我觉得别人的生活比我好得多" 是否因为生活环境而难以接受自己？请继续阅读... 一位读者写道 我观看了您举办的 "拥抱你难以接受的自己 "网络研讨会，但我仍然心存疑虑。...
第 2 部分–激进的同情心–爱我们自己和我们的世界，使其痊愈
这三场讲座取材自塔拉的著作《激进的慈悲》（2020 年），探讨 RAIN...