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聚焦技巧 #968 – IRF与过往创伤 – “若你的纠结缠绕了你整个生命呢？”
"我正发现自己整个生命都建立在'不被允许存在'的感受之上..." 若从未体验过安全感，你如何给予自己安全？继续阅读... 汉娜写道： 我发现自己整个生命都建立在"不被允许存在"的感受之上，完全缺乏安全与保障。...
菩萨之道——滋养关怀之河
当人类面对恐惧、暴力与分裂的黑暗时，另一股力量也在涌动：勇气、关怀与联结的觉醒之场。...
冥想：内观——敞开心扉接纳本然生命（20分钟）
通过正念扫描身体唤醒感官，建立当下觉知的锚点，引导我们一次次回归本心，深化归家的道路。当遭遇艰难或强烈体验时，要学习以清晰、包容与慈悲的觉知接纳当下（档案馆珍藏经典）。 摄影：Shannon Lavery...
专注技巧第967期 – “为何忧虑的心总想打断我的平静？”
"忧虑的心立刻占据主导，甚至让我忘记正在做练习..." 如何阻止忧虑心智的干扰？请继续阅读…… 卡塔琳娜写道： 近来我通过佛教修行来静心，其方法是专注于身体感官来平息心绪，这与聚焦法理念高度契合。...